משקל
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום רב , אנינתקל בתופעה שאיני מבינה ואינני יודע כיצד להתמודד עימה . במשך כשנה , ירדתי עשרה ק"ג במשקל . לפתע נעצרה הירידה , למרות שלא שיניתי מאומה מהרגלי . אני נוהג ממש באותו אופן כפי שנהגתי בעת הירידה הן מבחינת תזונה והן מבחינת פעילות גופנית . אודה לכם אם תואילו נא להסביר התופעה , וכן , מה עלי לעשות על מנת להמשיך ולרדת במשקל באופן מתון , כפי שהתקיים לפני העצירה . לתשובתכם אמתין . בברכה יקי
היי יקי, העצירה בירידה היא מכיוון שהגוף התרגל לכמות המזון שאתה צורך ולכן הוא מתייעל ונהיה חסכן בכמות הקלוריות שהוא מוציא לפעילויות השונות. זה קורה לכולם כשהם עושים דיאטה, אפילו דיאטה מתונה- ונראה שאם ירדת בשנה 10 ק"ג אז הדיאטה שלך אכן מתונה. אני לא יודעת אם אתה מעוניין לרזות עוד ו/או אן יש צורך בכך בכלל, אבל לא מומלץ להוריד עוד ועוד את כמויות האוכל- שוב , אני לא יודעת מה אתה אוכל וכמה. הפיתרון הטוב ביותר, שתמיד עובד, זה הגברת הפעילות הגופנית. פשוט לאלף את הגוף בכוח לשרוף יותר אנרגיה ולבנות שרירים שישרפו אנרגיה גם אחרי הפעילות הגופנית. אם אתה כבר עושה פעילות גופנית, אז תנסה להעלות את העצימות של הפעילות או להוסיף אימונים בשבוע. אבל אין מנוס מההיתקעות, בסוף גם לזה הגוף יתרגל, הרי אי אפשר לרדת במשקל עד שנעלמים, את זה עושים חולי אנורקסיה!!! אני מקווה שהעצירה הבאה במשקל תהיה במשקל הרצוי לך בהצלחה
שלום יקי ירידה במשקל מתרחשת כאשר האנרגיה (קלוריות) שנכנסת לגוף פחותה מהאנרגיה שאתה מוציא במהלך היממה. כל עוד זה היה המצב, ירדת במשקל. כעת, לאחר שהגעת למשקל מסויים, המאזן השתנה. כעת כמות הקלוריות שאתה אוכל מתאימה בדיוק לכמות הקלוריות שאתה מוציא, ולכן משקלך התייצב ואתה לא ממשיך לרדת. על מנת להמשיך לרדת עליך לעשות שני דברים: 1. להקטין את כמות האנרגיה שאתה מכניס- כלומר לאכול פחות 2. להוציא יותר- כלומר להעלות את רמת הפעילות הפיזית שלך. זה כל הסיפור. בהצלחה.
מנהל פורום תזונה טבעית
