שאלה

אני לא מצליחה לרדת במשקל כבר הרבה זמן. את חושבת שאם אני אתחיל ללכת ברגל המשקל יתחיל לרדת? אם כן - את מוכנה להסביר לי את הקשר הליכה להרזיה

רווית, אכן כן! יש קשר בין ההרזייה להליכה. היא מזרזת את חילוף החומרים!!! עדי

שלום רוית אם תגבירי את הפעילות הגופנית שלך ותמשיכי לאכול אותו הדבר כמו עכשיו, במשך הזמן תרזי. אך כדי לרזות במהירות יחסית (גם חצי קילו בשבוע זה די מהר), עלייך להגביר את הפעילות הגופנית מצד אחד, ולהפחית את כמות הקלוריות שאת מקבלת ביום מצד שני. הליכה (או כל פעילות אירובית אחרת כמו שחיה, אופניים, ריצה, טניס, ריקודים, מחול אירובי ועוד) גורמת לך להוציא יותר קלוריות, ואת האנרגיה שחסרה לו הגוף משלים ממאגרי השומן. לכן הפעילות תורמת להרזיה מהירה יותר. בנוסף, הפעילות שאת לא רגילה לה מעלה את מסת השריר בגוף, השריר עצמו צורך יותר אנרגיה במהלך כל היום, ושוב הוצאת יותר קלוריות ביום בלי להתאמץ במהלך כל שעות היממה. כדי שפעילות תהיה אפקטיבית בהרזיה, או בהשפעתה על הבריאות, יש לעשות אותה לפחות פעם ביומיים, לפחות למשך חצי שעה רצוף. מבחינת הוצאה קלורית, אפשר גם להגביר את הוצאת האנרגיה במהלך היום: לעלות במדרגות, לחנות רחוק וללכת, לסחוב סלים לבד במקום לעשות משלוח, וכד'. בהצלחה.