הליכה ברגל

על מנת לרזות: 1. כמה פעמים בשבוע כדאי ללכת. 2. כמה זמן לצעוד בכל פעם. 3. באיזה מהירות ללכת 4. מתי ניתן לראות תוצאות של ההליכה בנוגע להרזיה ודיאטה

יפה, 1. להתחיל עם 3 פעמים בשבוע. 2 חצי שעה כל פעם. 3. להתחיל במהירות קלה. 4. תלוי בך. עדי

שלום יפה התשובה לכל השאלות שלך תלויה קודם כל ברמת הכושר בו את נמצאת: אם את לא עושה שום פעילות גופנית, אז אולי גם רבע שעה פעם ביומיים תהיה אפקטיבית. אם את רגילה להליכה, או עושה פעילות גופנית כלשהי, אז את צריכה להגביר את התדירות או את משך הזמן שלה. בדרך כלל המינימום הנדרש להשגת אפקט הוא חצי שעה פעם ביומיים של הליכה רצופה, בלי הפסקות באמצע, בקצב מתון, לא מהיר מידי ולא איטי מידי, נוח אך עדיין פעיל. כדי לראות ירידה במשקל חשוב ללוות את ההליכה בדיאטה מתאימה, כי הליכה לבד לא תספיק. יש צורך גם בפעילות גופנית וגם בשמירה על דיאטה כדי לרזות. בהצלחה.