לאזן קלוריות

שלום הורדתי בדיאטה משהו כמו 10 קילו בכמה חודשים האחרונים! (-: אני מרוצה מהמשקל החדש שלי ואני לא חושבת שאני צריכה לרדת יותר אז השאלה שלי היא ככה: איך לאזן את התפריט שלי ככה שאני לא ארד יותר אבל גם לא אעלה (בכלל) ? האם קצב חילוף החומרים שלי השתנה ולאיזה כיוון ואם כן האם ואיך הוא יתאזן? תודה מראש.... לימור

שלום לימור מזל טוב וכל הכבוד על הירידה!! עכשיו מה שאת צריכה לעשות זה לאט ובזהירות להתחיל להוסיף מזונות או להגדיל כמויות , עד שתראי שאת לא יורדת יותר. נסי לעשות זאת בהדרגה ככל האפשר. אם לא עשית פעילות גופנית עד עכשיו, התחילי כעת, זה יעזור לך לשמור על חילוף החומרים שלך ועל המשקל החדש. הקפידי להוסיף לתפריט מזונות שהם אוכל, ולא ממתקים או חטיפים חסרי ערך תזונתי (למשל הוסיפי עוד 2 פרוסות לחם, או כוס אורז). בהצלחה.