דיאטה

שלום אני התחלתי דיאטה לםני שבועיים וחצי בערך וכל יום אני אוכלת 1200 קלוריות ועושה צעדה כל יום במשך שעה אך איני יורדת במשקל רציתי לדעת למה? תודה מראש שני

שלום שני לא כתבת בת כמה את, מה משקלך הנוכחי, הגובה שלך. כל אלה נתונים חשובים כדי לדעת את התשובה. ירידה איטית במשקל (אם תמשיכי בהחלט תרדי) יכולה לנבוע מ: 1. אין באמת משקל עודף לרדת ממנו. 2. חילוף החומרים של הגוף נמוך בגלל כמה דיאטות קודמות 3. בעיות הורמונליות כמו גיל המעבר או בעיה בבלוטת התריס (נדיר יחסית) 4. כמות הקלוריות שלמעשה נאכלת גדולה מזו שעל הנייר. אז נסי לנתח בעצמך כעת את הסיבה. בדרך כלל הסיבה היא מס' 4 (למשל, מחשבים כמה יש ב 100 גרם ואוכלים 150 גרם, או אוכלים עוד קצת ולא מחשיבים, או לא מודדים כמויות של שמן באוכל, או אומדים כמויות בבערך, ואז העין תמיד יותר נדיבה). בהצלחה.

מעבר לע=כמה קלוריות את אוכלת, חשוב לדעת גם איזה סוגעי קלוריות את אוכלת, כמה בשר, ירקות פחמימות וכו כמה מיים (!!) את שות ביום (צריך לפחות 12 כוסות של מים) להימנע מקפה, תה וקולה וחשוב גם לדעת מה רמת הפעילות שלך במשך היום שעת הליעה נמרצת שורפת בסך הכל 100-150 קלוריות תשאירי הודעה במייל ונדבר