שאלה

ירדתי 2 קילו ב-4 ימים. כמעט לא אכלתי. כשחזרתי לאכילה - מועטת - כבר חזרו 2 הקילו האלה. מה לעשות - אני מיואשת. חייבת להוריד 15 קילו מהר.

קצב נורמלי להורדה במשקל הוא 2-3 ק"ג בחודש. תתאפסי ותביני שאין דבר כזה מהר בירידה במשקל. ירידה מהירה במשקל פירושה נזק לבריאות. אין שום דבר בעולם ששווה את זה. מה לעשות ? תזונה בריאה ומאוזנת ופעילות גופנית. 2 הק"ג שירדת הם נוזלים, וכמובן שכשחזרת לאכול הגוף שלך מייד פיצה את עצמו על מה שלקחת לו.

שלום חגית את זוכרת את המשל על הצב והארנב? ככה צריך לעשות דיאטה. מי שממהר נשבר ועולה בחזרה. מי שלוקח את העניין בנשימה ארוכה ובסבלנות מגיע לקו המטרה. לא כתבת מה גובהך, גילך ומשקלך, לכן אין לי אפשרות לדעת האם את באמת צריכה לרדת 15 קילוגרמים, או שזו מטרה לא ריאלית. בכל מקרה, אי אפשר לרדת מהר כמות משקל כל כך נכבדה. שלא יהיה לך כאב לב לגבי ה 2 קילו שירדת ועלית- הם היו ברובם איבוד מים, ולכן הם ירדו כל כך מהר וגם עלו חזרה כל כך מהר. להרזיה אמיתית את צריכה לקחת בחשבון ירידה של חצי קילו עד קילו לשבוע ולא יותר . עשי חשבון עם יומן כמה עלייך לשקול בשבוע הבא, ובשבוע שלאחריו. לתכנית דיאטה הגיונית כדאי שתפני לייעוץ מקצועי, ולא תנהי אחר דיאטות אופנתיות, שאף אחד כמעט לא באמת מרזה מהן לאורך זמן (כי נשברים). רק כדי לסבר את האוזן שוב: אם יש לך אירוע בעוד חודשיים ואת רוצה לרזות, אם תרזי קילו בשבוע תהיי 8 קילו פחות מהיום. אם תעשי דיאטת כסאח רוב הסיכויים שתגיעי לאירוע באותו משקל שבו את כיום, כי תספיקי לרדת, להשבר, ולעלות חזרה (אולי יותר מפעם אחת). להצלחה של כל דיאטה את חייבת להוסיף לפחות 30 דקות פעילות גופנית מידי יום, ולשתות לפחות 10 כוסות מים ביום. בהצלחה.

למה חשוב להוסיף פעילות גופנית להצלחת הדיאטה?

לחגית 2 ק"ג זה נוזלים וברור שזה חזר אני מאמין שהכוונה שלך היא לא רק להוריד אלא בעיקר לשמור אח"כ לאורך זמן אז תשאירי הודעה במייל או 052-926574 ונדבר

מי אתה?למה שנדבר?