עודף ויטמין B12

קניתי ויטמין B12 - בכל כדור יש 500 MCG ,הכמות היומית המומלצת היא 6 MCG, כך שבכל כדור יש פי 80 מהכמות היומית המומלצת! אני בת 28. האם עודף מהויטמין הזה יכול להזיק?

אם לקחת כדור, סימן שכנראה שיש לך מחסור. מרבית מכמות הויטמין בכדור זה לא נפסתג בגוף. כדי לספוג כמה שיותר מומלץ לצרוך אותו יחד עם ארוחה בשרית, בהם יש חומרים אשר אוזרים לספיגה יעילה של הויטמין.

גלית, למיטב ידיעתי כל הויטמינים מקבוצת B הם מסיסים במים ולכן עודפים מופרשים בשתן, ואין חשש לעודף מהם, בניגוד לויטמינים מסיסים בשומן כמו ויטמין A למשל, שבכמויות גדולות מאוד עלול לגרום להרעלה.

חבל לנטול ויטמינים בצורת כדורים. אל תתאצלי הכנינ דגים בגריל, איכלי כבד ובשר והכל יסתדר ובמיוחד תדאגי להמון חברה וצחוקים אחרת סתאאם. הכל ישאר כמות שהיה. לתשומת לבך החלי שבוע ימים וגשי לבדיקות.