מבקש עיצה לגבי תזונה...

הייתי שמח לקבל עיצות לגבי תזונה . אני בן 22, שוקל 57 ק"ג, 170 ס"מ, לא צמחוני, נמנע לחלוטין ממוצרי חלב. אני סובל מסמפטומים שונים שכוללים תשישות כאבי פרקים ושרירים, כאבי ראש, כאבי עיניים הפרעוץ בראייה ועוד.... לאחר ברור מקיף הרופאים הגיעו למסקנה שככל הנראה מדובר ב- cfs (תסמונת התשישות הכרונית). הייתי מעוניין לקבל עיצות לגבי תזונה מומלצת. כמו כן בבדיקה של b12 נמצא שיש לי חוסר קל.( 162). מזה כחודש אני נוטל טרבמין ובבדיקה האחרונה נמצא כי ה- b12 כעת בגדר הנורמה (209) וזאת ואחר שבועיים של נטילת טריבמין. היום סיימתי 30 ימים של נטילת טרבמין והייתי מעוניין לדעת מה מומלץ להמשך, האם להמשיך וליטול ויטמין b12??

איתי, מדוע אתה נמנע לגמרי ממוצרי חלב ? ולדעתי אתה צריך ייעוץ מקצועי אישי ולא דרך האינטרנט.

הרגשתי שזה לא עושה לי טוב אז כבר לפני5 שנים הפסקתי עם מוצרי חלב. בקשר לייעוץ האישי, פניתי לדיאטנית בקופ"ח אבל מעבר לזהמלצתה שרצוי שאוכל ארוחות מסודרות ואמשיך לקחת b12 (לפי דעתה אני צריך להמשיך לקחת בקביעות ללא הגבלת זמן...) לא קיבלתי המלצות נוספות. ידוע לי שיש לתת לחולי cfs דיאטה קצת יותר רצינית מזה... מה לעשות?!

אני סובל מטנטון. רופאת א.א.ג לא מצאה מקור לבעייה. ייתכן שזה נובע מהחוסר ב- b12? אם כן, מדוע כעת שה- b12 בגדר הנורמה עדין יש לי טנטון??

שלום איתי נשמע שאתה סובל מבעיה מערכתית כלשהי, ייתכן שמדובר בתסמונת העייפות הכרונית, האמת היא שקצת קשה לאבחן את זה. לדעתי כדאי שתיצור קשר עם דיאטנית שבכל זאת קצת יותר מבינה או שיש לה קצת יותר זמן )(אפשר גם אצלי), כי כדי לתת לך עצה טובה צריך לקבל תמונה הרבה יותר מפורטת של חייך מאשר מה שאפשר להעביר דרך הפורום. ייתכן בהחלט שאתה סובל מחסרים תזונתיים נוספים מלבד B12, מאחר ומשקלך נמוך יחסית לגובה, ויש מזונות שאתה נמנע מהם. לכן יש צורך לבדוק באופן מסודר בדיוק מה ואיך אתה אוכל, ועד כמה זה תואם את הצרכים הגופניים שלך. בתסמונת העייפות הכרונית יש תזונה מסויימת שאתה יכול להקפיד עליה, על מנת להקל על המצב: ארוחות קטנות, מספר פעמים ביום, המנעות ככל האפשר מסוכר לבן וקמח לבן ששודדים ממך רכיבי תזונה חיוניים, הקפדה על דגנים מלאים וירקות, המנעות מקפאין, אלכוהול וסיגריות. שוב, מדובר כאן בתזונה שלא קל לקיים אותה ללא תכנון מראש, ולכן שוב דרוש ייעוץ מקצועי רציני. לגבי B12: אם הרמה כרגע נורמלית, צריך לבדוק עד כמה אתה אוכל בשרים, דגים, ביצים (מוצרי חלב אתה הרי לא אוכל), שהם הספקים העיקריים של הויטמין במזון. אם צריכתם של אלה אינה מספקת, אתה צריך להמשיך לקחת תוסף של הויטמין. בינתיים אתה יכול להמשיך עם הטרבמין לעוד חודש חודשיים, ייווצר לך מאגר של הויטמין בכבד, זה מה שקורה אצל רוב האנשים וזהו תהליך חיובי ורצוי במקרה של ויטמין B12. האם תמונת הדם שלך תקינה? מבחינת אנמיה? לפעמים לקיחת תוסף של B12 מסתירה מצב של אנמיה שנגרמת בגלל חוסר בויטמין B6, בדוק אם אין לך חוסר בויטמין זה. בקיצור איתי, התמונה שאתה מצייר די מורכבת, חשוב שתיצור קשר עם דיאטנית שיכולה לראות את התמונה ולתת לך תפריט מתאים, כולל מעקב. לבריאות ובהצלחה.