לגבי ברזל

שלום רב אני בת 32, המוגלובין 12, פריטין מתחת ל- 10. אני סובלת מצרבת. ברצוני לקחת תוסף ברזל (במינון נמוך, בערך 10 מ"ג ליום). ניסיתי כבר כמה סוגי תוספים, וכולם הגבירו לי את הצרבת. bisglycinate סולגאר Bio-Care EAP2 Ethanol-Amine- Phosphate Ferrifol-3- Iron (III) hydroxide Floravital - ferrous gluconate באיזו מהצורות (הבאות או נוספות) הברזל הכי פחות עלול לגרום לצרבת ? chelate aspartate succinate fumarate lactate ascorbate citrate peptonate polysaccharides כשאני אוכלת כבד או הודו, אין לי צרבת. האם זה אומר שהברזל שבהם טוב לי, או שזה בגלל שהוא כ"כ "מהול" ? כי קראתי שיש תמצית של הברזל שיש בחי (בכבד עגל, הודו וכו') Heme iron היכן ניתן להשיג תמצית כזו ? כי יתרונה הוא היעדר השומנים והכולסטרול שיש בכבד. tissue salt Ferrum phos מה זה ? באיזו צורה עדיף הברזל, טיפות, טבליה, מציצה ? במאמר הזה כתוב עדיף למציצה מאשר בטבליה מוצקה. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=10569381&dopt=Abstract במה יש יותר ברזל- בבשר בקר או בהודו ? האם זה נכון שבאצות יש הרבה ברזל? האם הוא זמין? באיזה סוג אצות יש הכי הרבה? בהמון תודה מראש ומתנצלת על האורך נטע

תנסי את ג'נטל איירון של סולגאר.

ניסית לשאול בפורום המטולוגיה על בדיקות הדם שלך? אצות? למה ללכת רחוק? בקרוב עונת התאנים, אני ממליצה לך לאכול הרבה, אלה נהדרים למילוי מהיר של חסרים בברזל. אגב גם תאנים יבשות הן נהדרות. רק מה קחי בחשבון שזה פרי עתיר סוכרים, ולכן כדאי להפחית קלוריות אחרות (רצוי ריקות) מהתפריט שלך, אלא אם כן אין לך בעיה של עודף משקל.

ובנוסף, במאמר הבא http://www.healthy.net/asp/templates/article.asp?PageType=article&ID=2075 כתוב שהכי טוב זה chelated iron such as iron aspartate האם זה נכון ? ואם כן, היכן משיגים אותו ?