מה לעשות כשלא מרזים?

שלום רב אני בת 35 יש לי עודף משקל של 20-25ק"ג. גופי כבר עבר נסיונות רבים של הרזיה (חלקם אפילו בהצלחה מרובה 30 ק"ג) בתקופה האחרונה אני מנסה לרזות וכלום לא זז . בעבר כבר ענית לי שהשמנים אוכלים הכי פחות וזה נכון גם לגבי . אני אוכלת מעט ועושה צעידה לפחות 4 פעמים בשבוע. אפילו עשיתי בדיקה של בלוטת התריס כי אני כמעט ולא מרזה . האמת שזה מאוד מתסכל רציתי לדעת אם יש לך איזה שהם טיפים שיעזרו לי להוריד את עודף המשקל? תודה מראש

מיקי, תפרטי מה את אוכלת וכמה. את אומרת שאת אוכלת מעט, אבל זה עניין של קנה מידה וזה מאוד סובייקטיבי. אם את אוכלת מעט מדי את לא עוזרת לעצמך.

ישנן מס' סיבות ולהלן חלק מהן: 1)יש כמובן להפחית ממספר הקלוריות היומי אך מאידך אסור להכניס את הגוף לצום... שכן במקרה כזה הגוף לא מקבל את האנרגיה הבסיסית הדרושה לו לפעילות היום-יומית ואז הגוף נכנס למעין "הגנה " ואז קיימת עצירה בהורדה במשקל מכיון שהגוף שומר לעצמו בשלב הזה את כל האנרגיה בשעות חירום מהסוג הנ"ל-ואז קיימת העצירה הנ"ל.מצב זה עשוי להימשך שבוע ואפילו עד שבועיים ימים עד שהגוף מתרגל למצב ואז ממשיכה הירידה במשקל. 2) בנוסף לאמור לעיל יש לקחת בחשבון (כמו שאמרה אביטל) את כמות וסוג המזון שאת אוכלת במשך היום,שכן גם במצב של דיאטה אנו אמורים לאכול אבל תלוי מה ובאיזו כמות. - אשמח לנדב עוד עצות וטיפים נוספים בפנייה אל האי-מייל שלי. (הכותב:מדריך מוסמך לעיצוב הגוף/ויעוץ בתזונה נכונה ופעילות גופנית.)

מיקי, הטיפים שלי (סליחה שאני חוזרת עליהם, אבל בשבילי ובשביל רבים אחרים, הם עובדים!!!): 1. רישום של מה שאת אוכלת!!! 2. תמשיכי את הספורט!!! 3. ככל שהגוף עשה יותר דיאטות, כך הוא פחות יורד. 4. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן, על פני אלו העשירים בהם! 5. מיים!!! 6. ירקות!!! 7. אם לא בא לך על קבוצה, לכי לדיאטנית!!!! 8. כמו שלא עלית ביום אחד, כך גם לא תרדי ביום אחד! 9. זהי קשיים. 10. על כל 10% מהמשקל שאת יורדת, עשי שינוי! עדי

שלום מיקי אף אחד מאיתנו לא יכול להשאר שמן מאויר, זה נוגד את חוקי הפיזיקה. לכן, אם בלוטת התריס שלך תקינה ואין לך בעיה של חילוף חומרים, בדקי את האפשרויות הבאות: 1. ייתכן שאת יכולה לעשות יותר פעילות גופנית מכפי שאת עושה כיום- הקפידי על לפחות חצי שעה פעילות רצופה, לפחות פעם ביומיים, ורצוי פעם ביום. 2. אם את אוכלת ממש מעט לאורך כמה ימים, את גורמת לחילוף החומרים שלך להיות יותר איטי, ומקשה עוד יותר על הירידה במשקל. את צריכה לאכול לפחות 5 ארוחות ביום, ולהקפיד שהן יהיו ארוחות שמכילות ירקות, ומזונות דלי שומן. 3. ייתכן שיש טעם לבדוק את הכמויות שאת אוכלת. מעט זה עניין די סובייקטיבי. נסי למדוד גודל מנה בכף וכוס רגילה של 200 מ"ל (כוס נס קפה דורלקס רגילה עם אוזן). פרוסת לחם רגילה שווה לחצי כוס אורז מבושל או פירה תפוחי אדמה. מדדי ותראי כמה באמת את אוכלת. שמן תמיד צריך למדוד בכף או בכפית, אף פעם לא לפי העין, כי העין מאד נדיבה, ואת יכולה להכפיל ולשלש את כמות הקלוריות בארוחה בכלל בלי לשים לב ובלי לדעת. 4. שימי לב למשברים. כשהדיאטה קשה וקיצונית, קורה לעתים שנשברים, זה קורה לכולם. השאלה היא באיזו תדירות קורים המשברים, ומה אוכלים בתוכם. בהחלט ייתכן שמאמץ של שבועות יימחק בזלילה רצינית אחת. זו עוד סיבה לכך שעדיף לבחור בדיאטה מתונה ואפשרית, שכוללת גם פה ושם צ'ופרים אהובים, על פני דיאטה קשה שנשברים בה. 5. בכל מקרה כדאי לגשת לדיאטנית לייעוץ, תוך כדי שיחה פנים אל פנים לעתים קרובות עולים פרטים חשובים שנותנים תמונה יותר טובה של מה שקורה ואיך לשפר. בהצלחה.

אשמח להציע לך תוכנית הרזיה לתקופה ארוכה עם תוכנית לשמירת משקל, לאחר ההרזיה, ואולם כפי שבודאי ידוע לך, הרזיה מתבצעת בגוף אך מתחילה בראש. אם הראש החליט ברצינות, ויש עזרה כזו או אחרת, זה עובד והתוצאות מגיעות, אם רק מדברים על לרזות, ולא עושים כלום למען זה, זה לא יבוא מאליו. בהצלחה.