שאלה דחופה לדיאטנית

איזה מזונות יוצרים הזעה מוגברת, כיצד אפשר להימנע מכך אבל עדיין לעזורא לגוף להפריש מלחים? האם כדור כמו סלו K יכול להשפיע על ההזעה?

שלום מתוקה חבל שלא נתת קצת נתונים על מצבך הגופני, כי לא ברור לי למה את צריכה לעזור לגוף להפריש מלחים, ולמה את לוקחת SLOW K. לכן גם תשובתי יכולה להיות רק מאד כללית וזהירה. בדרך כלל, כשהכליות מתפקדות כראוי הן מווסתות את רמות המינרלים בגוף, כך שהזעה מוגברת, שבה אנחנו מפסידים מינרלים, נלקחת בחשבון, ואז הכליות מונעות אבדן נוסף של מינרלים בשתן. לכן, כשהכליות מתפקדות אנחנו לא ממש צריכים להטריד את עצמנו בנושא של ויסות המינרלים. מעקב אחר רמות מינרלים וויסות מלאכותי שלהם נדרש כשיש בעיית כליה, בעיית לחץ דם, או לקיחת תרופות שמשנות את האיזון הטבעי של המינרלים בגוף. אשלגן נמצא בכל הפירות והירקות די בשפע, ואכילת ירקות, פירות, תפוחי אדמה ולחם מחיטה מלאה מספקים שפע אשלגן (K). נהוג להניח שמזונות חריפים גורמים להזעת יתר (לכן הם מגיעים ממקומות חמים, בהם מסורתית אוכל חריף נהוג, הוא עוזר להזעה ולכן לקירור הגוף), אך יש כאן גם הבדלים בין אישיים מאד משמעותיים: יש אנשים שעליה קלה בטמפרטורה מספיקה כדי לגרום להם להזיע המון, ויש כאלה שגם בחום גבוה ואוכל חריף כמעט שלא מזיעים. אם מסיבה כלשהי יש לך בעיה של עודף מלחים, צריך לדאוג לתפריט דל במלחים הבעייתיים הללו. יחד עם זאת, אם הבעיה היא עודף, למה לקחת תוסף אשלגן? העניין ממש לא ברור לי. אנא הסבירי.

נירה שלום סליחה שלא הסברתי את עצמי כראוי. השאלה שלי התייחסה לימים כתקנם בהם אני אוכלת כרגיל וסובלת לעיתים מהזעה בעקבות לחץ ורציתי לדעת אם יש מזונות מסוימים שיכולים לשנות זאת. בנוסף, הבחנתי שההזעה בעקבות לחץ יכולה להמשיך גם כשיש הגבלה של המלחים, כי כרגע אני נמצאת בדיאטת דלת מלח ודלת סוכר בעקבות טיפול בסטרואידים. מקווה שהבהרתי את עצמי, ממתינה לתשובתך... מתוקה