אני זקוקה לעזרה

אני מאוד שמנה כ-110 ק"ג וקשה לי להתמיד בדיאטה, אני רחוקה מאזור ישוב עירוני כך שקשה לי להיות בקבוצה מה לעשות?

להתחיל. לא חייבים תמיד קבוצה כדי לרזות. כשאני הייתי בקבוצה תמיד נשברתי. רק כשהייתי לבד יכולתי בשקט לתכנן לי הכל ולרזות בלי יותר מדי עיניים בתוך האוכל שלי. הדבר היחיד שגרם לי סופסוף להצליח היה להתחיל להתאמן. הכוונה היא להליכות 4 פעמים בשבוע ואח"כ הוספתי גם חדר כושר. ההתעמלות גורמת לך אח"כ לחשוב פעמיים על מה שאת אוכלת כי חבל לך להרוס לעצמך את מה שהצלחת לבנות... יש הרבה משברים בדרך אבל רק כך מצליחים למצוא את השיטה הנכונה ביותר עבורך. אני גיליתי שאני לא יכולה לאכול מתוך תפריט שמישהו אחר רשם. אז כל יום לפני השינה אני מתכננת לי מה אני אוכל מחר ומחשבת את כמות הקלוריות. אני דואגת שכל יום יהיה איזה ממתק שמותר לי לאכול ודואגת לאכול אוכל מזין וטוב ולא רק ירקות ופריכיות אורז... כדאי לך מאוד להתחיל בהליכות. כשעודף המשקל גדול, הקילוגרמים הראשונים יורדים מאוד מהר וזה יכול מאוד לעודד אותך ולדרבן אותך. בהצלחה! יפעת.

היי רינה, אני בחורה המתמודדת זמן רב עם עניין המשקל, הטיפים שלי: 1. רישמי כל מה שאת אוכלת!!! 2. כמו שיפעת אמרה, ספורט!!! 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. אכלי המון ירקות!!! 5. זהי קשיים! 6. זכרי, כי כמו שרומא לא נבנתה ביום אחד, את לא הגעת למשקל הזה ביום אחד. כך גם לא תרדי הכול ביום אחד! 7. בחלק מקופות החולים, יש שירות של דיאטנית שמגיעה הביתה. אם את יכולה, שווה לברר את זה. בכל מקרה, את חייבת בפיקוח של דיאטנית. 8. על כל 10% מהמשקל שאת יורדת, עשי שינוי!!!! 9. בכל מקרה, תכתבי לנו בפורום על התקדמות! עדי

שלום יפעת תודה על העזרה והעידוד הבעיב היא שיש לי בעיה ברגליים ואיני יכולה ללכת למרחקים. בנוסף קשה לה;כין אוכל המיועד רק לך כשיש ילדים בבית, אנסה ותודה.