משקל ושרירים

אני בן 25 183 72 ק"ג אני רוצה להוריד שומנים ולפתח שרירים אך אני לא רוצה לרדת במשקל אלא אפילו להעלות ל ידי גדילת השרירים (יש לציין שלפני שלוש שנים הייתי תת משקל ושקלתי 50 ולכן אני פוחד לרדת שוב) מה הפתרון ? תעזרי לי אני מיואש................

דחילק, לך לפורום כושר גופני, או לפורום פסיכיאטריה וטיפול נפשי, מיואש אה?

שלום יניב על פי הנתונים שהבאת לא ברור אם יש לך בכלל שומן להוריד. העלאת מסת השריר יכולה להתבטא גם בהתרחבות הגוף מבחינת המראה החיצוני, וכמובן בעליה במשקל. הדרך לעשות זאת היא על ידי התעמלות בונת שריר, כפי שמבצעים בחדרי כושר. יש צורך בלא מעט סבלנות והתמדה בתהליך הזה, שינויים גופניים לא קורים במהירות רבה. תזונתית, אני מפנה אותך ל"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד, שם תוכל לקרוא קצת על מה לעשות כדי להעלות במשקל. ואדגיש כאן שוב: רבים מהאנשים שעוסקים בבניית שרירים מותקפים תדירות על ידי מסרים שיווקיים שמעודדים אותם לצרוך חלבון בכמויות היסטריות. כמות החלבון המירבית שהגוף שלך יכול להתמודד איתה, גם במהלך בניית שרירים, היא גרם וחצי חלבון לכל קילו משקל גוף. מעבר לכך אתה רק צובר עודפי שומן (גם עודף חלבון הופך לשומן) מיותרים, ומעמיס על הכליות שלך עבודה מיותרת. בהצלחה.