עייף מאוד לאחר האוכל

שלום, עייפות מאוד כבדה נופלת עלי לאחר כמעט כל ארוחה. אני מניח שסביר שאתעייף אך יחסית לאחרים אני עייף יותר ולא ממש מסוגל לתפקד, כל שאני רוצה הוא לעצום את עיני. 1. האם ע"ב מידע מצומצם זה תוכל/י לשער גורמים אפשריים 2. האם רצוי לשנות את תוכן הארוחות? (בהתחשב בכך שאין לי הרבה זמן להקדיש להכנת המזון או לבשלו) המון תודה.

צחי, כדי שיוכלו לעזור לך, פרט מה אתה אוכל, ארוחה לדוגמא והרגלי תזונה באופן כללי. כמו כן גיל, מצב בריאותי, רמת פעילות גופנית (האם אתה עושה פעילות, כמה את פעיל בשעות היום).

שלום צחי לתחושת העייפות שלך יכולות להיות סיבות רבות ושונות, שאין לי אפשרות לדעת אותן דרך הפורום. אם אתה מעוניין בייעוץ רציני, כדאי שתקבע פגישה עם דיאטנית (אפשר גם אצלי). כהשערה ראשונית ופשוטה ביותר, אני מניחה שאתה אוכל מעט ארוחות ביום, וכל ארוחה היא יחסית כבדה מבחינת כמויות . (שוב, יכול להיות שאני טועה, אין לי מידע להסתמך עליו). אם זה המצב אצלך, נסה לאכול 5-6 ארוחות ביום, ושכל ארוחה תהיה ארוחה קלה. לדוגמא, לארוחת צהריים אתה יכול לאכול מנה בשרית בגודל כף ידך כשהיא שטוחה על השולחן והאצבעות צמודות. הקפד שהבשר לא יהיה מטוגן, כי אם צלוי או אפוי או מבושל. בנוסף אתה יכול לאכול כמות של חצי כוס אורז מבושל, או תפוח אדמה אפוי בינוני, וסלט ירקות. זהו. אתה יכול לשתות מים או שתיה דיאט. נסה לראות אם גם אחרי ארוחה כזו אתה מרגיש כל כך עייף. אם כן- שווה לבדוק אם יש לך רגישות כלשהי למזון, בעיית עיכול כלשהי, או בעיה אחרת. בהצלחה.