ירידה במשקל

שלום! הגובה שלי הוא 1.70 ומשקלי 55. אני בת 17 וחצי, ואמנם המשקל שלי כאמור הוא משקל תקין, אך הייתי רוצה לרדת בכ-3-4 קילוגרם. התחלתי בפעילות גופנית לפני כ-3 שבועות. אני משתדלת לרוץ בממוצע 4-5 פעמים בשבוע. אני אוכלת ארוחות מסודרות בתפריט של כ-1500-1600 קלוריות ליום. עדיין לא הורדתי במשקל אך אני מרגישה שיש שיפור בהיקפים וככו' אני מקווה שבהתמדה אוכל להוריד באמת את הקילוגרמים המיותרים . את הפעילות הגופנית שאני עושה, אני עושה ממניעים לירידה במשקל ולא ממניעים אחרים. כשאני לא אצטרך לרדת יותר אני בוודאי אפסיק. אבל מה יקרה אם אפסיק את הפעילות הגופנית?.... אם אני ארד במשקל, האם אני אצטרך עדיין להשתעבד למלאכת ספירת הקלוריות ולפעילות הגופנית?... בסך הכל השמנתי כתוצאה מתקופה מסויימת ש"זללתי" יותר מדיי ואני רוצה לחזור לתקופה ש"לפני". אם אכל מסודר לאחר הירידה במשקל, ייתכן עדיין שאעלה את הכל חזרה?..... תודה רבה על התגובה! דנה.

דנה, תמשיכי לעסוק בספורט אבל המשקל שלך לא כל כך תקין (צריך להעלות) ואם תרדי אז הנזקים..... עדי

היי דנה, אורח חיים מערבי מודרני מכתיב לך את התנאים - הכרחי לבצע פעילות גופנית. אם הדבר מפריע לך ואת עושה זאת בלי רצון, עדיף לסגל לעצמך אורח חיים המשלב בתוכו מזון אחר ולא המערבי. אז, תצטרכי לקלוט דרך המזון המון ירקות, פירות ודגנים. לא קמח טחון דק - בשום פנים ולא שוקולד. בנוסף, במקום ללכת לאוניברסיטה, תצטרכי ללמוד מקצוע אשר מפעיל את גופך בצורה נכבדה- לדוגמה, המנעות ממכונת כביסה. לקחת את הכביסה ביד אחת ואת הילד ביד השניה, לקחת יום חופשה ולרדת לנחל ליום כביסה פעם בשבוע. אני זוכר את התקופה הזאת.... מה את אומרת? את לא מפונקת, אבל כאשר אני קורא את דבריך, משהו נדלק לי... תני דעתך לכיוון

הי דנה, חבל שאת מנסה לרדת במשקל. את גם כך רזה מאד, אפילו קצת רזה מדי. אני מציעה לך לשמוח על כך שאת חתיכה, להפסיק להישקל ולהמשיך לעסוק בפעילות גופנית שבריאה מאד לגוף ולנפש.

אני בת 38 גובה 1.75 משקל- 75 אני כל הזמן מנסה דיאטות שונות, אומנם אני מצליחה לרדת אבל גם באותה מהירות גם עולה בחזרה במשקל. אני לא עוסקת בשום פעילות גופנית. רציתי לשאול אותך האם את יכולה להמליץ לי על תפריט שלא יהיה לי קשה להוריד במשקל וגם לא להשמין בחזרה. אני הודה לך מאוד. מיכל.

מיכל, לא נהוג להמליץ על תפריט דרך הנט, אבל: 1. תרשמי את מה שאת אוכלת!!!! 2. כן, להתחיל לעסוק בספורט. 3. תעדיפי מוצרים הדלים בשומן ובסוכר על פני אלו העשירים בהם. 4. תנסי לזהות קשיים. 5. לשתות המון מיים (חם, חם היום וזה לא צחוק!!!( 6. ירקות, ירקות ועוד פעם, ירקות! 7. אחרי 5 קילו, עשי שינוי!!! 8. תחפשי איזה חלק של הגוף שלך יותר יפה, והבליטי אותו. 9. אני מציעה להצטרף לקבוצת תמיכה. בכל מקרה, צריך פיקוח חיצוני. אם לא קבוצת תמיכה, אז דיאטנית. 10. הירידה האיטית היא המהירה. עדי