קלוריות

חג שמח לכולם, אני בת 36 וגובהי 1.60, משקלי כיום 52 קלו, בשנה האחרונה עשיתי דיאטה של ספירת קלוריות יומית ז"א שאכלתי 1200 קלוריות ליום, ובשבת הרשתי לעצמי 1400 קלוריות , וכמובן הרבה פעילות , אין יותר מעליות, ולמרחקים שעד 3 קילומטר , אין אוטו ולא אוטובוס, כך הורדתי 15 קילו במשך 10 חודשים , כולל הקפדה לאכול כל מה שצריך, השאלה שמדאיגה אותי כרגע היא אם אני רוצה לעצור כאן ולא להמשיך לרדת, כמה קלוריות מותר לי ליום? בבקשה אל תשלחו אותי למחשבונים כיוון שיש כמה אפשריות ואני לא יודעת איזה הנכון המון תודה מראש

שלום גל, קשה לי להבין איך את לא יודע את התשובה. הרי היא בשאלתך: המשיכי כך עם שינוים לכאן ושם. נקודת האיזון תתתרחש סביב הרגלי התזונה והפעילות שאת עושה - תראי לבד. חג שמח

לזר תודה על התשובה אבל זה העיניין שאני לא רוצה להשאר עם 1200 קלוריות ליום כי אני ממשיכה לרדת , אבל אני גם לא רוצה לעלות , לכן אני רוצה לדעת כמה קלוריות מותר לי ליום

את פשוט מאוד צריכה לפנות לדיאטנית מוסמכת! גל כתב/ה: > > חג שמח לכולם, > אני בת 36 וגובהי 1.60, משקלי כיום 52 קלו, בשנה האחרונה עשיתי > דיאטה של ספירת קלוריות יומית ז"א שאכלתי 1200 קלוריות ליום, > ובשבת הרשתי לעצמי 1400 קלוריות , וכמובן הרבה פעילות , אין יותר > מעליות, ולמרחקים שעד 3 קילומטר , אין אוטו ולא אוטובוס, כך > הורדתי 15 קילו במשך 10 חודשים , כולל הקפדה לאכול כל מה שצריך, > השאלה שמדאיגה אותי כרגע היא אם אני רוצה לעצור כאן ולא להמשיך > לרדת, כמה קלוריות מותר לי ליום? > בבקשה אל תשלחו אותי למחשבונים כיוון שיש כמה אפשריות ואני לא > יודעת איזה הנכון > המון תודה מראש

שלום גל לצערי הגוף שלנו אינו מחשבון, הוא לא עובד על עקרונות האריתמתיקה , כי אם על עקרונות הביולוגיה והביוכימיה, שהחישובים שלהם קצת יותר מסובכים. אין כל דרך פשוטה לדעת כמה קלוריות את צריכה לאכול ביום על מנת להפסיק לרדת במשקל, הדבר היחידי שיכול לתת לך את התשובה הוא לנסות ולראות. את יכולה להחליט למשל על אכילת מזונות בשווי של 1400 קלוריות ליום, וכעבור שבוע לעלות על המאזניים ולבדוק מה קרה. על פי התוצאה תוכלי לדעת אם את יכולה להמשיך כך, או לרדת בחזרה בכמות הקלוריות. אחת התופעות הנפוצות אחרי דיאטות הרזיה היא שהגוף למד להסתדר עם מעט קלוריות, הוא למד להיות חסכוני. במצב זה את עלולה לגלות שתוספת קלוריות תגרום לעליה מסויימת במשקל, לפחות בהתחלה. לא נראה לי שיש צורך להבהל מכך, קחי בחשבון שתמיד בסיום של תכנית אכילה מגבילה כמו שלך תהיה עליה של קילו או שניים במשקל. טוב מאד שאת עוסקת בפעילות גופנית, כולל שינוי הרגלי חיים יומיומיים, זו הדרך הטובה ביותר והבריאה ביותר לשמור על משקל תקין. כדאי שתמשיכי בדרך הזו לתמיד. בהצלחה.