שאלה

הייתי מאוד רוצה לדעת מהם צרכי האנרגיה של גוף האדם האם יש איזו נוסחה שמתאימה לתשובה תודה וחג שמח וכשר :)

יש איזה חישוב בסיסי של משקל הגוף בקילוגרמים כפול 24 שעות, זו הצריכה הבסיסית של אנרגיה לשימור המצב הקים, במצב של עירנות אבל בשכיבה ללא תנועה, למשל אדם שמשקלו 70 קילו יצטרך 70 כפול 24 שזה 1680 קלוריות כצריכה בסיסית, כל מה שנוסף בפעילות דורש יותר אנרגיה, וכל התורה כולה היא איך שומרים על שיווי משקל , ומצליחים לא להשמין\לרזות מעבר לרצוי.

שלום מירי נכון אמרה יעל: מקובל לחשוב על חילוף החומרים הבסיסי שלנו כצורך קלוריה אחת לשעה לקילוגרם משקל גוף, אז 24 שעות כפול משקל הגוף ייתן לך את כמות הקלוריות הבסיסית. אולם.... החישוב הזה נכון לאנשים שמשקלם תקין, אין להם עודפי שומן, לא עשו דיאטות קיצוניות שהורידו להם את רמת חילוף החומרים, וכד'. בנוסף, יש שונות גדולה בין אנשים במידה שבה הם מוציאים אנרגיה מידי יום, גם על ידי עבודה פיזית או פעילות גופנית, גם בטמפרמנט שלהם (יושבים במנוחה או מתנועעים בעצבנות בכסאם ), עד כמה יושבים, עד כמה ישנים, ועוד המון גורמים. לכן, כל חישובי הקלוריות הם רק קירוב, ויכולים להיות נכונים לחלק מאיתנו ושגויים בגדול לאחרים. הדרך היחידה לדעת בדיוק כמה קלוריות גופך צורך היא להסתגר בחדר מעבדה אטום למשך מספר שעות, ולאפשר מדידה של צריכת החמצן שלך. זה יקר מאד ומסורבל מאד. לכן, כשאת מנסה לרזות או לדעת כמה קלוריות עלייך לצרוך ביממה, קחי בחשבון שכל מספר הוא רק ניחוש, וצריך לעתים קרובות לתקן אותו על סמך התגובה של גופך במהלך שבוע שבועיים. בהצלחה.