בדרך חזרה

שלום , אני כבר שנים רבות שומרת על תפריט מאוד מדוייק של קלוריות ואני עושה מלא ספורט ואני דיי סטריקטית בעניין המשקל שלי ומה אני מכניסה לפה.. מס' הארוחות שלי ביום הוא לא רב בדרך כלל ארוחה אחת גדולה(צהריים ) ועוד קטנה בסביבות הערב.. אני מודעת לכך שגופי לא צורך את מלוא המזון שהוא צריך אבל עם זאת גופי התרגל לצרוך כמות קטנה של קלוריות ולכן אני פונה לעזרה . אני רוצה להתחיל לעלות את כמות הקלוריות היומית שלי ואני לא רוצה לעלותבמשקל האם יש איזושי דרך לעשות זאת במתינות ובצורה כזו שאני לא אשמין ..? אני ממש אודה לתשובה. נוני.

שלום נוני, את טוענת שהתפריט שלך מדויק מבחינת הקלוריות. אז למה לא להפר אותו תוך כדי הפרת האיזון הכללי, כולל הפעילות הגופנית! ממה את חוששת? הרי יש לך קבלות מהעבר? את טובה בעיניין החישוב והדבר מתבטא היטב בתוצאות שלך. איך בדיוק אפשר לעזור לך? אני סבור שאת יודעת את התשובה לבד. לא לחשוש. פשוט עשי זאת וזהו! בהצלחה!

נוני, אני מסכימה עם לזר. לדעתי השיטה הכי טובה זה פעילות גופנית. זה יאפשר לגוף שלך להתמודד בצורה נכונה עם הקלוריות שאת מוסיפה לו. תעשי את זה באופן הדרגתי.

אם אוכלים אותה כמות מזון בארוחה אחת, או מחלקים ל-2 ארוחות או ל-3, התוצאה אינה שווה, ככל שהחלוקה גדולה יותר, צריכת האנרגיה לעיכול גדולה יותר, ויש ירידה במשקל, אז תגדילי את מספר הארוחות, ותוסיפי קצת מזון רב ערך, שנראה לך כי חסר לך, וקצת עילות גופנית, והכל יבוא על מקומו בשלום.

שלום נוני חבל שלא כתבת מה משקלך גובהך וגילך. אולי את דווקא כן צריכה לעלות קצת במשקל? אם את נמצאת בתת משקל יחסית לגובהך, כל תוספת קלורית תאפשר לגוף שלך לנסות לשפר את עצמו, מה שיכול להתבטא בעליה קלה במשקל, שהיא לאו דווקא לרעה. נכון כתבה לך יעל: חלוקה של המזון לאורך היום במקום ארוחה אחת גדולה ואחת קטנה, תעזור לך לשרוף יותר קלוריות, וגם לגוף שלך להשתמש במזון יותר ביעילות. הסיבה היא שבכל פעם שאת אוכלת הגוף שלך משתמש באנרגיה לצורך העיכול. ככל שזה יקרה יותר פעמים לאורך היום כך הגוף מוציא יותר אנרגיה על העיכול. מלבד זאת כדאי מאד שתגיעי לייעוץ תזונתי אצל דיאטנית (אפשר גם אצלי) כדי לוודא שלא גרמת לעצמך נזק במשטר הדיאטה שאת חיה בו לאורך זמן, ולקבלת ייעוץ כיצד לשפר את התפריט לכיוון בריא יותר. פעילות גופנית תעזור לך לשמור על משקלך, וגם על בריאותך, כדאי לעשות אותה מידי יום לפחות למשך חצי שעה. אך אל תקחי את הפעילות הגופנית לקיצוניות השניה, גם יותר מידי פעילות יכולה לגרום לנזקים גופניים קשים. בהצלחה.