מטבוליזם

אני בת 41 ונושא המטבוליזם בגופי מראה את אותותיו, זה בא לידי ביטוי בעצירויות קלות, צרבות , ותחושה של כבדות לאחר ארוחות בלילה. אני מבקשת בדחיפות עזרה לגבי תזונה נכונה ובריאה כדי לא לעלות במשקל ולהרגיש יותר טוב. באופן כללי אני יודעת מה עלי לא לאכול, כלומר מה יותר בריא ומה לא אבל הייתי מבקשת חומר קריאה לגבי מטבוליזם תקין. בתודה

שלום הלנה לגבי מטבוליזם השאלה החשובה היא לא מה אוכלים אלא מה מוציאים. כדאי שתקחי לך כמטרה לבצע פעילות גופנית יומיומית של לפחות חצי שעה רצוף, מכל סוג שאת רוצה או יכולה. רק פעילות גופנית באמת יכולה להעלות את חילוף החומרים בגופך. לגבי התזונה, חשוב שתעשי בירור אצל רופא או אצל דיאטנית, ייתכן שפיתחת רגישות למשהו, או שיש לך בעיה כלשהי בקיבה שגורמת לצרבות תכופות. ייתכן שבדיקה של התפריט שלך יכולה לגרום לשיפורים גם בנושא הצרבות וגם בנושא ההרזיה. לכן מומלץ שתצרי קשר עם דיאטנית לצורך ייעוץ בעניין הזה (אפשר גם אצלי). בהצלחה.