Glutamine Safety

Hi, I read quite a lot about the positive effects of Glutamine in the immune system, in protein synthesis, muscle cell volumizing and more. However, I would like to know if Glutamine has negative effects too. I am talking about small dosages of 4g-10g Sincerely, Yosi

היי, קראתי רבות על התופעות החיוביות של הגלוטמין במערכת החיסון וגם הסינטזה של החלבונים,השרירים ועוד. אבל, היתי רוצה לדעת, האם לגלוטמין יש גם תופעות שליליות. אני מקבל כמויות קטנות בין 4 ל-10 גרם. בברכה, יוסי

שלום יוסי ותודה ללזר על השירות לציבור :-) משום מה למדריכי כושר יש נטיה להמליץ על תוספים של חומצות אמינו שונות ומשונות. (האם ייתכן שהם מקבלים אחוזים ממכירות של מוצרים כאלה? סתם מחשבה) גלוטמין נמצא בכל מזון כמעט שאתה אוכל. אם אתה מקבל מספיק חלבון (המקסימום שהגוף יכול לנצל הוא 1.5 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף) אין שום צורך לקבל תוסף של גלוטמין. נכון שבמצבים של פציעה, מחלה קשה, בעיות ספיגה שונות וכד' יש צורך בתוספת של גלוטמין, שתאי השריר , המעי והמוח יכולים להשתמש בה כמקור לאנרגיה. אך אם אתה מספיק בריא כדי לעשות כושר ולנפח שרירים, אין לך כל תועלת בלקיחת גלוטמין. מצד שני לא ידוע לי על נזק בכמויות שאתה לוקח. אז אם בא לך להמשיך לממן את יצרני התוסף, לבריאות. בהצלחה.