בדיקת דם

שלום רב, אני אשה כבת 53, מבנה גופי רזה. עשיתי בדיקות דם והתוצאות לא היו מזהירות, הייתי רוצה לדעת מה אני צריכה לעשות בקשר לתוצאות. עלי לציין כי אני אוכלת מעט מאוד בשר, ורוב התזונה שלי מורכבת בעיקר ממוצרי חלב חצי אחוז. אמנם יש לי תור לדיאטנית אך הוא רק בעוד חודשיים... אם תוכלי לעזור לי אשמח מאוד. התוצאות החריגות הן: EOS.ABS = 0.23 HGB = 10.40 HCT = 33.90 MCV = 79.10 MCH = 24.30 MCHC = 30.80 MICRO% = 3.40 HYPO% = 21.30 CHOLESTEROL,HDL = 40 B12 = 204 CH = 24.10 תודה רבה מראש.

שלום אתי כמובן שצריך להפגש איתך ולקבל ממך את התפריט היומי שמקובל עלייך בצורה מפורטת כדי לתת לך המלצות רציניות. בכל מקרה, על פניו נראה שכדאי שתתחילי לאכול יותר בשר, כדי לקבל ברזל וויטמין B12. שני הגורמים הללו נמצאים בבשר בקר, כבד, ובשר הודו אדום. בכמות פחותה הם נמצאים גם בעוף ודגים. מזונות צמחיים שמכילים ברזל הם טחינה מלאה (משומשום מלא, יש בחנויות טבע), אגוזים ופיצוחים למיניהם, קטניות (חומוס גרגרים, עדשים, שעועית יבשה, פול, אפונה), פירות יבשים. ויטמין B12 נמצא בכמות פחותה גם בביצים ובמוצרי חלב. עם הגיל ספיגת הויטמין יורדת, ולעתים כדאי לקחת אותו בתוסף מזון, ואם גם זה לא עוזר- בזריקות. אם אין לך סבלנות לחכות חודשיים את יכולה ללכת לדיאטנית פרטית- אפשר גם אצלי. בהצלחה.