ספורט ומחזור?

אני נמצאת כרגע במעקב של דיאטנית, בגלל שירדתי כ- 13 קילו ולא קיבלתי מחזור כחמישה חודשים. היא המליצה לי לעלות 1-2 קילו כדי לא להיות בטווח סיכון (הייתי גבולית), העלתי אותם ועדיין, לא קיבלתי מחזור. אני רוצה לחזור שוב להתאמן במכון, אבל אני פוחדת שהדבר יפריע לקבלת המחזור. מצד שני, אני מרגישה נורא כי אני לא עושה דבר. האם אוכל לשלב אימון במכון בסדר היום שלי אם אדאג לכך שלא ארזה יותר? (הכוונה היא לאכול קצת יותר כדי שמאזן הקלוריות ישאר חיובי). הדיאטנית אמרה שקבלת המחזור קשורה לכמות השומן בגוף, ובגלל שהיא פחתה אני לא מקבלת- לכן אני פוחדת להתחיל להתאמן כי אז אוריד מסת שומן ואעלה מסת שרירים. האם עדיף לדחות את תחילת האימון? הייתי שואלת את הדיאטנית, אבל התור שלי הוא רק בחודש הבא.... אני לא בטוחה שזה קשור לפורום הזה, אם זה לא- מישהו יוכל להפנות אותי למקום הנכון? דקלה.

שלום דקלה הדיאטנית שלך צודקת. על מנת שתקבלי מחזור צריך להיות בגופך אחוז שומן מסויים ומעלה. מתחת לאחוז שומן זה המחזור נפסק. אם עוד לא קיבלת מחזור, כפי הנראה עדיין לא הגעת ליעד הזה. אז כדאי שבינתיים תתרכזי בהעלאת אחוז השומן בגופך, ותניחי לפעילות הגופנית. אם את מרגישה ממש רע עם עצמך, את יכולה ללכת לטיולים קצרים ללא מאמץ גופני, למשל רבע שעה של הליכה בקצב של טיול. זה יתן לך הרגשה טובה מבלי להעלות את מסת השריר שלך. בהצלחה.