רוצה לרזות

שמי לימור ואני בת 28. גובהי 168 ס"מ ואני שוקלת 77 ק"ג. אף פעם לא הייתי רזונת אבל לשיא כזה לעולם לא הגעתי. הקיץ מתקרב ואני מעוניינת להוריד לפחות 15 ק"ג ממשקלי. אני כבר לא יכולה לתרץ את עודף המשקל בהריון כי ילדתי כבר לפני יותר משנתיים.... אני עוסקת בעבודה משרדית 9 שעות ביום כך שבעצם אני יושבת רוב היום. אני נוהגת לדלג על ארוחת בוקר ובשעה12 בערך אני אוכלת ארוחת צהריים במשרד הכוללת מנה חמה או חביתה בפיתה או פסטה. כשאני מגיעה הביתה בשעה 17.30 אני כבר מאוד רעבה ואין לי כח לחכות עוד שעתיים עד שבעלי יגיע כדי לאכול איתו אז אני אוכלת את השאריות של ארוחת הערב של בני הקטן או שאני טורפת מכל הבא ליד (במבה,גמדים,חביתה) לעולם לא בצלחת או בישיבה. כשבעלי מגיע הביתה אני כבר שבעה אבל לקראת השעה 22.00 אני שוב רעבה אז אני אוכלת איזה חטיף (במבה או ביגלה או בורקס). עכשיו שאני מעלה את זה על הכתב אני מרגישה כמו חזירה קטנה. מה לעשות??? אני צריכה תפריט מסודר ופרקטי שיאים לאשה עובדת במשרה מלאה ואמא. נוסף על כך אני לא עוסקת בשום פעילות גופנית (ניקיון הבית בטח לא נחשב...) ואני נמצאת בכושר ירוד. בעבר (בגיל 20 בערך) ירדתי המון במשקל ע"י הקאות אבל אני לא מעוניית לחזור לשיטה זו. אני אוהבת לאכול ונחשבת בשלנית אבל נמאס לי להראות בת 35. אני צריכה עזרה.

היי אורלי, אני לא אימא לילדים, אבל שוחה איתך באותה סירה, ולכן, החלטתי להפוך את עניין המלחמה במשקל, לאורח חיים. מה שאני עושה, הוא: 1. רושמת מה שאני אוכלת (זה מעצבן, אבל מכניס אותי למצב של שליטה על מה שנכנס לי לפה(. 2. כן לעסוק בספורט באופן יומיומי. גם אם את תחליטי שאת עולה במדרגות במקום במעלית, או , יורדת תחנה אחת לפני התחנה שלך והולכת ברגל, זה משהוא. אני מציעה, שתקדישי שעה ביום לעצמך!!!!!! כן, את מקדישה לבית, למשפחה, לעבודה, וכו' וגם לעצמך צריך קצת. אני אישית אין לי תקציב לחדר כושר, אז הליכה היא ספורט מעולה בשבילי. 3. תשתי המון מיים!!!!! 4. תאכלי המון ירקות (את יכולה להחליט שאת אוכלת עם הילד פרוסת לחם עם גבינה וסלט ירקותת). אם את לא אוהבת ירקות חיים, תבשלי אותם!!! 5. זהי עוד קשיים. 6. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. כן אפשר לאכול מאכלים יותר שמנים ומתוקים, אבל לאכול מהם פחות!!!! 7. כמו שרומא לא נבנתה ביום אחד, כך גם את לא הגעת למשקל הזה ביום אחד. לכן, את לא תרדי הכול ביום אחד!!!!! תמיד, תמיד!!!! תסתכלי על חצי הכוס המלאה (כלומר, על מה שכבר ירדת(. 8. מניסיון, קבוצת תמיכה יכולה מאוד לעזור. אם זה לא מתאים לך, לכי לדיאטנית!!!! 9. על כל 5 קילו שאת יורדת, עשי שינוי + סיבוב חנויות!!!! 10. כן, חשוב מאוד לאכול ארוחת בוקר. עדי

שלום לך ברצוני לומר שאני לא רופא כל מה שנכתב הוא בגדר המלצה ( שעזרה להרבה אנשים) קודם כל את צריכה שיהיה לך תפריט מוגדר בבוקר לשתות קרונפלקס של סובין אשר מועשר בסיבים תזונתיים עם חלב דל שומן ( יגרום לך לשובע עד שתחזרי מהעבודה) את יכולה לאכול ירקות כאשר יש לך רצון לאכול שאת באה מהעבודה תוכלי ארוחה טובה ( לא מטוגנת ועתירת שומן) ובלילה תוכלי מוצרי חלב דלי שומן עם ירקות ולפני שינה תקפידי לשתות כף של שמן זית זה מחיש את דפנות המעיי בנוסף לכך את צריכה לשלב פעילות גופנית אם לא מכון כושר אז תרבי בסקס כמה שיותר זה שורף הרבה כלוריות לתגובות או שאלות אשמח לענות משה

שלום לימור קודם כל בואי נעשה קצת חזרה למציאות: להוריד 15 קילו לוקח זמן, באופן אידאלי משהו כמו 8 חודשים. אז כדאי שתתכנני על הקיץ הבא, לא על הקיץ הקרוב. חשוב מאד שתמצאי מסגרת שבה תוכלי להתמיד לאורך זמן. דיאטת כסאח תגרום לך להוריד מספר קילוגרמים, אך תעלי אותם בחזרה מהר מאד, בדרך כלל עם תוספות. את יכולה ליצור קשר עם שומרי משקל, או עם קבוצת הרזיה אחראית שמתכנסת באזור מגורייך (במקומונים יש פרטים בדרך כלל). אפשרות נוספת: טיפול אצל דיאטנית, איתה תוכלי להפגש לאורך תקופה , אפשר דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי). בכל מקרה, אל תתפתי לתכנית כלשהי שמתאימה למישהו אחר. את צריכה תכנית שתתאים לך ולצרכים שלך, למזונות שמפתים אותך ושוברים אותך, למצוא פתרונות לנקודות התורפה שלך. אני לא נוהגת לתת דיאטות דרך הפורום, כי לדעתי דיאטה חייבת להיות מותאמת לך באופן אישי. מה שאת יכולה לעשות כבר מהיום הוא להתרגל להכניס פעילות גופנית לסדר היום שלך. בלי פעילות גופנית אין סיכוי להרזיה, היא חייבת להיות חלק מהתכנית. בהצלחה.