שינוייים במשקל בגיל המעבר

נירה שלום, הנני בת 42 ובחודש ינואר אובחנתי שאני בגיל המעבר. במשך רוב חיי שמרתי על משקל של 52 ק"ג וחילוף החומרים אצלי היה במצב מצויין לא נזקקתי לדיאטות מיוחדות על מנת לשמור על המשקל. לאחר נטילת הורמון פרמריל התחילו שינויים במשקל גופי- עליתי כ-3 ק"ג והיו תופעות אחרות והפסקתי. עברתי לכדורים אחרים אקטימל. נכון להיום אני מנסה לעשות דיאטה אבל אני לא רואה שינוי או ירידה במשקל, להיפך משהו בלתי מוסבר קורה גם כשאני ממעטת לאכול מעט מאוד למחרת בבוקר אני רואה במשקל עליה של כ-1 ק"ג. אנא עזרי לי אפשרי לרדת במשקל, לשמור על המשקל גם לאור השינויים ההורמונליים מצפה לתשובתך תודה שלי

נירה מחכה לתשובה

שלום שלי (מיכל?) בגיל המעבר חלים שינויים הורמונליים שמשנים תהליכים רבים בגוף. חלק מהעניין הוא גם עליה במשקל, ושינויים במיקום של השומן על הגוף (למשל המתניים מתעבות). העליה במשקל שאת מתארת היא קרוב לודאי צבירת נוזלים, כי לא ייתכן שיש עליה עקבית של קילו ביום, גם אם את זוללת המון, מה שאני מניחה שלא קורה, לפחות לא כל יום. חשוב שתבדקי את פעילות בלוטת התריס שלך, לפעמים יש ירידה בפעילות הבלוטה, מה שמתבטא די מהר בעליה במשקל. אם הבלוטה תקינה, יש כמה גורמים שחשוב לשים לב אליהם: 1. קחי בחשבון שגופך משתנה בצורתו, וייתכן שתאלצי להתרגל לחיות עם קילו שניים יותר ממה שהיית רגילה עד היום. 2. חשוב מאד שתקפידי על פעילות גופנית יומיומית. זאת גם כדי לשמור על המשקל, גם כדי להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס, וגם כדי להפחית את הסיכון לטרשת עורקים, שבגיל המעבר הופכת להיות בעיה גם של נשים. 3. חשוב שתקפידי על תפריט יומי עשיר בסידן, ירקות, פירות, ודגנים מלאים. ככל שתצליחי להמנע מג'אנק פוד וממתקים כך עדיף. 4. עניין האקטימל לא ברור לי, האם את שותה אקטימל כתחליף להורמונים? או לאיזו מטרה בדיוק? יוגורט ביו רגיל מכיל את כל מה שטוב באקטימל, במחיר זול בהרבה. 5. נסי לשלב מזונות המכילים סויה או טופו מידי יום לפחות פעם או פעמיים. הם מכילים אסטרוגן צמחי חלש, שמקל על תופעות גיל המעבר, ומעכב במידת מה את השינויים הגופניים. 6.כדאי שתגשי לדיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי), כדי לקבל הדרכה מלאה ותפריט שיותאם עבורך, ויעזור לך להעביר את התקופה הזו בצורה הטובה והקלה ביותר. בהצלחה.