איך חוזרים לאכול 1200 קלוריות לאחר דיאטה??

שלום!! אני בת 51 משקלי 55 ק"ג מבנה רחב, צועדת 5 פעמים בשבוע 4.5 ק"מ , הורדתי 8 ק"ג בשנה בדיאטת האושר בי"ח מאיר, אכלתי בבמוצע עד 1000 קלוריות ביום , ברגע שרציתי לחזור לאכול מעל 1000 קלוריות משהו כמו 1200 -1300 ליום ישר עליתי ק"ג תוך שבועיים , איך חוזרים לאכול לפחות 1200-1300 קלוריות ליום , אני לא רוצה להמשיך עם 1000 קלוריות כי זה נראה לי מעט מדי וקשה . התודה מלי.

מלי, 1000 קלוריות זה באמת קשה מדי ומעט מדי. הגוף צריך להתרגל מחדש לכמות הקלוריות. אחרי כמה שבועות הגוף מתאזן. את יכולה לנסות להוסיף את הקלוריות באופן ממש איטי - 50 קלוריות כל שבועיים או משהו כזה. בנוסף לכך, עלייה של ק"ג אינה מצביע דווקא על מגמת עלייה, אם היית אחרי מחזור למשל זה עניין של הצטברות נוזלים. אם את מאוד מודאגת אז תוסיפי פעילות גופנית (אני יודעת שמה שאת עושה עכשיו זה לא מעט). נסי לגוון בפעילות - לשנות מרחקים, פעילות אחרת כמו שחייה, חדר כושר וכו'. לפעמים כשעוסקים באותה פעילות במשך הרבה זמן, הגוף מתאים את עצמו ולומד "לחסוך בהוצאות" באותה פעילות. בהצלחה ולבריאות

מניסיון אני רוצה להגיד לך שאני ירדתי 14 קילו בשיטה של 1000 קלוריות ליום , ואני עדיין שומרת על משקל זה, מה שאני עושה זה שאני מרשה לעצמי ביום אחד למשל אפילו 1500 קלוריות ובימים הבאים יורדת בהדרגה ז"א ביום שאחרי 1400, ויום אחרי 1300 וכך הלאה עד שאני מגיע ל-1000קלוריות ואז נשארת ב-1000, במשך 3 ימים , אבל ביום הרביעי שוב מעלה את מספר הקלוריות בהדרגה עד 1500 ליום (קרה לי גם שבגלל ארועים משפחתיים אכלתי יום אחד 1800 קלוריות) בהצלחה

שלום מלי כל הכבוד לך על ההרזיה היפה ועל ההליכה הקבועה, את בדרך הנכונה. אחרי שגופך התרגל להסתדר עם 1000 קלוריות ביום לאורך זמן, כמובן שהתוספת הפתאומית של הקלוריות גורמת לך לעליה קלה במשקל. יחד עם זאת, אם תתמידי בהליכה ולא תעלי עוד את כמות הקלוריות היומית, משקלך יתייצב, קצת גבוה יותר מכפי שהיה בסוף הדיאטה, אך לא תעלי את הכל בחזרה. אם את מודאגת, אני מציעה לך להגביר את הפעילות הגופנית שלך, להגדיל את מרחק ההליכה, או להוסיף עוד הליכה אחת בשבוע, או להוסיף פעילות גופנית אחרת: שחיה, טניס, ריקודים, מחול אירובי וכדומה. כך תוכלי לקזז את התוספת הקלורית בקלות יחסית, ולשמור על משקלך החדש. בהצלחה.