התקפי רעב

בזמן אחרון אני סובלת מהתקפות רעב או ליתר דיוק תחושות רעב שאני לא מצליחה לשלוט בהם.................האם יש לכך פתרון? מה אני יכולה לעשות כדי להצליח לאכול מסודר ולהפסיק את ההתקפות של הרעב

היי לירן, לארוחות מסודרות אין שום קשר להתקפות רעב (לפי דעתי). כד להישאר שבע זמן רב ובלי התקפות רעב, טוב יהיה להתחיל את הבוקר עם דייסה חמה (דוגמת Quaker). לאכול רק לחם דגנים או חיטה מלאה. יש גם חטיפים מדגנים. אלה יכולים להרגיע את הרעב לזמן רב. ככלית, מזון בעל ערך גליקמי נמוך או בינוני משביע לזמן רב יותר. לזר

תודה רבה על העזרה, אנסה את הצעתך

בנוסף , כדאי לאכול שש ארוחות קטנות במקום שלוש ארוחות כבדות .זה לפעמים עוזר.

היי ניקולט, נגמרו הבחינות? בהצלחה לזר

שלום לירן לא נתת כל פרטים על גילך, משקלך, גובהך, ואורח האכילה והחיים שלך, כך שקצת קשה להתייחס ברצינות לסיבה להתקפות הרעב שלך. אנא הוסיפי את הפרטים.

אני בת 26 שוקלת 75 ק"ג וגובהי הוא 173 עליתי במשקל במהירות, פחות מחצי שנה.