דיאטה לאחר הריון
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
אני שבעה שבועות אחרי לידה. במהלך ההריון עליתי במשקל בצורה שלא תארתי לעצמי קודם בגלל בעיות של סכרת ועודף מי שפיר. יש לי עוד 8 ק"ג להוריד כדי להגיע למשקל שלי אני מניקה ולכן אני זקוקה לאוכל ולא יכולה להרשות לעצמי לקצץ, גם ככה את רוב הדברים כמו מוצרי חלב, ברקולי, כרוב וכדומה הורדתי. יש לך נצעה לתפריט יומי שיכיל כל מה שאני צריכה אבל עדיין יעזור לי לרדת במשקל:? אגב אני חוזרת השבוע להתעמלות סדירה של פעמים בשבוע. תודה
רינת, 7 שבועות אחרי הלידה זה ממש מעט זמן. הגוף שלך עבר משהו מאוד חזק. תחשבי שהריון לוקח 9 חודשים להתפתח (וזו לא רק התפתחות של העובר), תתני לעצמך לפחות כמה חודשים עד שהגוף שלך יחזור לעצמו. רק שתדעי שהנקה זה משהו שלוקח המון אנרגיה מהגוף, אז תתיחסי לזה כאל עוד פעילות גופנית. ובכלל בדיאטה לאט זה בטוח. תאכלי הרבה אוכל בריא ומלא ותני לטבע לעשות את שלו. בהצלחה ולבריאות.
ועוד משהו שאת צריכה לשקול - כדאי מאוד לקבל אישור רפואי לפני שאת עושה דיאטה ולפני שאת מתחילה הפעילות גופנית אינטנסיבית.
שלום רינת יש טענה שלוקח תשעה חודשים לייצר ילד, ולוקח גם תשעה חודשים לחזור לגוף שהיה לך לפני ההריון. יופי שאת עושה מאמץ להוריד את המשקל העודף, אך זכרי שהתינוק וההנקה באים בדחיפות גבוהה יותר. עדיף שתרדי לאט, ושההנקה לא תיפגע. צרי קשר עם דיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי), כדי שאפשר יהיה ליצור לך תפריט שיתאים לך, להעדפות המזון שלך, לאורח החיים שמתוכנן לך בעוד כמה שבועות, וכד'. בכל מקרה, הקפידי לאכול מוצרי חלב, בשר, ירקות ופירות, ודגנים מלאים ככל האפשר. נסי להמעיט בסוכר וממתקים. לגבי הפעילות הגופנית, שוב השתדלי לא להגזים, כדי לא לפגוע בהנקה. בתקופה הרגישה הזו חשוב לעשות את הכל מאד לאט, בסבלנות ובהדרגה. אמהות מיניקות שעושות דיאטה מדווחות לפעמים שהתינוק נעשה רעב הרבה יותר מהר כשהן מנסות לרדת מהר. ברור מכך שהרכב החלב נפגע מהדיאטה. לכן, קחי את הזמן שלך, תני לעצמך לפחות כמה חודשים לחזור לעצמך. בהצלחה.
מנהל פורום תזונה טבעית
