מחזור חודשי

שלום לכולם. הייתי רוצה לדעת אחת ולתמיד מה כדאי ואפשר לאכול בימים שלפני המחזור החודשי. תחושת הרעב והצמא התמידית שיש לי לפני המחזור החודשי יכולה להוציא אותי מדעתי... כמויות המזון שלי גדלות ואף העלייה במשקל. עליי לציין שמשקלי תקין. בסביבות ה 54 קילו ל 1.62 תודה רבה מראש...

נעמה, אצל רוב הנשים יש צבירה של נוזלים בגוף בזמן המחזור, ולרוב זה מתבטא בעליה במשקל. אחרי המחזור הגוף חוזר לאיזון ואיתו יורדים הנוזלים שנצברו ועימם המשקל שעלה. לכן לא מומלץ להשקל בזמן המחזור או מייד לאחריו. מומלץ לחכות מספר ימים ואפילו שבוע. האם העליה במשקל שאת מתארת היא כזאת או שהיא אמיתית. נסי להשקל שבועיים לאחר המחזור. שאר התופעות משתנות מאישה לאישה, אני לשמל לא מרגישה שום שינוי ברעב וצמא אבל כן מרגישה שינויים ביציאות. מה שעוזר להקלה גם משתנה מאישה לאישה. אם את צמאה אז תשתי כמה שיותר מים. בנוגע לרעב, תכיני לעצמך מראש מזון קל ובריא (למשל ירקות ופירות חתוכים) כדי שלא תתפתי למאכלים נגישים ומשמינים יותר. נסי למצוא מה מקל על התופעות בשבילך.

שלום נעמה נשים רבות זוללות בימים שלפני המחזור, ובעיקר נפוצה התשוקה למתוק, ולשוקולד.במקרה שלך, מאחר ואת לא בעודף משקל, כפי הנראה הזלילה שלך מתקזזת לאחר מכן, ולכן אין כאן בעיה. אם את סובלת באותה תקופה גם ממצבי רוח , עצבנות, דכאון, התקפי בכי וכד', חשוב שתדעי: אכילת כמויות גדולות יחסית של סוכר מחמירה מאד מצבים אלה. לכן עדיף לנסות לבחור אוכל שמכיל פחמימות מורכבות (פסטה, לחם מקמח מלא, בטטות, אורז מלא), או פירות, טריים ויבשים, במקום פחמימות פשוטות ומזוקקות כמו מזונות שמכילים סוכר , סוכר חום או דבש. לגבי הצמא- את יכולה לשתות כמה שבא לך. ממילא מדובר בנוזלים, הם נאצרים בגוף קצת בימים שלפני המחזור, ואחר כך הם יורדים בשתן. עדיף כמובן שתגבילי את עצמך מבחינת כמויות הסוכר שבשתיה. עדיף שתשתי שתיה ללא סוכר, או דיאט. בהצלחה.