דיאטה

שמי נעמה בת 24 ומשקלי קרוב ל- 66 ק"ג ברצוני לעשות דיאטה ושאלתי האם את ממליצה על הכדורים השונים של ההרזיה הנמכרים כיום? או שמא עליי לחזור למתכונת העדיפה של פעילות גופנית והאם זה יהיה מספיק על מנת לרדת כ- 10 ק"ג ממשקלי.

שלום נעמה לא רשמת מה גובהך, לכן קשה לי להתייחס למשקלך: האם הוא עודף, ואם כן, כמה עלייך לרדת על מנת להגיע למשקלך הרצוי. בכל מקרה, כדורי הרזיה הם ברוב המקרים סיבים תזונתיים (שאפשר להשיג גם באכילה של ירקות, פירות, דגנים , קטניות ואגוזים), או חומרים משלשלים שגורמים לך לאבד משקל דרך אבוד נוזלים, גם לא בריא וגם זמני בהחלט. סוגים נוספים של כדורי הרזיה: כדורים שסופחים שומן, מונעים ספיגה של חלק מהשומן שנאכל, אך גורמים לכאבי בטן , גזים ושלשולים קשים. קיים גם כדור בשם רדוקטיל, שעובד כמו כדור נגד דיכאון, הוא אמור להקטין את התיאבון, אך יחד עם זאת עלול גם לגרום להגברת תחושות חרדה, בעיות שינה, ובאופן כללי להפר את האיזון הכימי העדין שקיים במוח. כדורים של אמפתמינים שמפחיתים תיאבון אינם חוקיים בישראל, לאחר שקרו כמה מקרים של התקפי מאניה ואפילו התקפים פסיכוטיים בעקבות השמוש בהם. אז בקיצור, אני ממש לא בעד כדורים שמיועדים להרזיה, הם או מסוכנים או בזבוז כסף. האופן הבריא והרצוי להרזיה הוא אכילה מאוזנת, של מזונות דלי שומן ובריאים (דגנים מלאים, ירקות, פירות, קטניות, בשר ומוצרי דלי שומן, דגים, ביצים פה ושם), הפחתת האכילה של סוכר וקמח לבן, שתיה מספקת, והרבה פעילות גופנית. הרזיה בריאה תהיה איטית יחסית- חצי קילו בשבוע הוא קצב שאפשר לעמוד בו בלי להשבר, וגם לשמור על ההישג כשתגיעי למשקל הרצוי. הכל כמובן בהנחה שיש לך עודף משקל להוריד ממנו. בהצלחה.