גזים

שלום, בחודשים האחרונים (מאז הריתי) אני סובלת קשות מגזים. ניסיתי להפסיק לחלוטין צריכת מוצרי חלב, להפסיק לאכול פירות הדר (מה שרק גרם לעצירויות קשות), לשתות תה מקימל, לאכול רק לחם מקמח מלא, או לאכול רק לחם אחיד. דבר לא עזר. אולי יש לכם רעיונות נוספים ?

תה שומר יכול לשחרר מגזים.

שלום י אפנה אלייך בלשון נקבה, מקוה שלא תעלב אם אתה גבר. אם את מרגישה הבדל משמעותי בגזים באופן קבוע, נסי לבדוק בדיוק מה את אוכלת, ולנסות למצוא קשר. הדרך לעשות זאת היא לרשום במדוייק את כל מה שאת אוכלת. נסי למצוא "חשודים", להפסיק לאכול אותם למהלך שבועיים , ולראות האם יש שיפור. לעתים במהלך החיים אנחנו מפתחים רגישות לסוג מזון מסויים, בעקבות מחלה, חום גבוה, או ללא סיבה ידועה. על מנת להקל עלייך בכל מקרה, נסי לשפר את אוכלוסיית החיידקים במעי הגס, על ידי אכילת 2 גביעי יוגורט ביו ביום, בבוקר ובערב. נסי גם לאכול בעיקר ירקות מבושלים, שמתעכלים יותר בקלות. המזונות החשודים ברגישות שהם יחסית נפוצים הם: חלב ומוצריו (אם כי יוגורט לא מכיל כמעט את סוכר החלב, ולכן אפשר לאכול אותו), חיטה ומוצריה, בוטנים, תירס. ייתכנו רגישויות יותר נדירות, אך יש צורך במעקב רציני כדי לגלות אותם. אם כל הזמן יש לך המון גזים, ייתכן שכדאי לגשת לבדיקה אצל גסטרואנטרולוג, או ללכת לדיאטנית (אפשר גם אצלי) שתעזור לך לבנות תפריט שיבדוק אם את רגישה לסוג מזון כלשהו. בהצלחה.