להרזות..

שלום רב! אני מעוניית להרזות אבל מאוד מאוד קשה לי,אני בדר"כ נשארת באותו משקל. גובה 167 ,משקלי 75 ,בת 26 ואני ממש לא אוכלת הרבה, כי אין ממש תאבון. אבל שונאת לעשות ספורט. לשאלתי האם אפשר להרזות בלי ספורט? אולי תמליצו לי על כדורים לדיאטה שזה באמת עובד. או כל כל דבר אחר העיקר שאפשר להרזות. בתודה מראש שרון.

שרון, ההגדרה של "לא אוכלת הרבה" אינה ברורה. זה יחסי ומשתנה מאדם לאדם. אדם יכול "לא לאכול הרבה" ולעלות במשקל גם אם יעשה ספורט. זו שאלה של מה אוכלים וכמה. אפשר להרזות בלי ספורט, סביר להניח שמעט מאוד ואיטי מאוד. פעילות גופנית מאיצה את התהליך של חילוף חומרים בגוף, מסייעת לבניית שרירים שבתורם מסייעים לשריפת שומנים. פעילות גופנית לא חייבת להיות ריצה או פעילות במכון כושר. זה יכול להיות גם הליכה של 40 דקות 3-5 פעמים בשבוע. כדורים לדיאטה ? יש המון כאלה שבאמת עובדים ? אין אין אף כדור שמוריד שומנים. יש כאלה שמשלשלים ואז מאבדים רק נוזלים. יש כאלה שאמורים לסייע לדיכוי התיאבון אבל עם זה אמרת שאין לך בעיה. נראה לי שאת מחפשת פיתרון פלא. וכזה למרבה הצער אין. אם היה פיתרון פלא לא היו כל כך הרבה אנשים שמנים בחברה שמערבית. רק השגחה על התזונה בשילוב פעילות גופנית יובילו לתוצאות משמעותיות שיישארו לאורך זמן.

היי שרון, בנוסף למה שאביטל אמרה: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!!! (מחקרים מראים שאנשים מעריכים פחות את מה שהם אוכלים מבחינת הכמות( 2. ספורט (ואביטל כבר הזכירה(. 3. תעדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם!!!! 4. זהי קשיים!!! 5. אכלי המון ירקות!!!! 6. שתי המון מיים!!!! 7. ירידה איטית היא הכי בטוחה והכי מהירה. 8. עדיף שתשתתפי בקבוצת תמיכה, ואם לא, אז תלכי לדיאטנית!!! עדי

חומד, אין ארוחות חינם, מי שרוצה לרזות חיב להזיע קצת...

שלום שרון מי שרוצה לרזות צריך לאכול פחות ולהוציא יותר אנרגיה. אם רק תאכלי פחות, תרזי קצת, ואז הירידה תיעצר, כי הגוף מתרגל להסתפק בפחות, ומוריד את חילוף החומרים. כשתפסיקי את הדיאטה תעלי בחזרה כמו טיל, ותגיעי למשקל גבוה יותר ממה שאת היום. רק בעזרת דיאטה מאוזנת ואיטית, בשילוב של פעילות גופנית, אפשר באמת לרדת במשקל וגם להשאר רזים יותר. לצערנו טרם נמצאה תרופת הפלא שתגרום באמת להרזיה. בהצלחה.