אכילה בלי הפסקה

יש לי בעיה קשה!!! הפסקתי לעשן לפני כשנה וחצי ועליתי מאז כמעט 15 קילו. מיותר לציין מהו מצבי הנפשי והרגשי בעקבות כך. אני זוללת בלא הפסקה ובלילות סובלת מכאבי בטן קשים... שום דיאטה, דיאטנית, מרזי מורית, שומרי משקל ועוד לא עוזר. בימים ראשון ושני אני בדיאטה שאר הימים אוכלת ... מה עושים????

היי נועה, יופי שהפסקת לעשן!!! שתי המון מיים, הוסיפי ספורט ואכלי המון ירקות!!!! עדי

אם ניסית ליווי של דיאטנית או קבוצת תמיכה וזה לא עזר, אולי תוכלי להסתייע בטיפול אלטרנטיבי כלשהו, כמו הומאופתיה או דיקור. אבל אצל בעלי מקצוע רציניים.

שלום נעה בעיה קשה ומוכרת. הפסקת עישון גורמת גם לידיים ופה חופשיים מידי, וגם לרמת סוכר ושומן בדם שכל הזמן רוצות לעלות, כמו שהסיגריות הרגילו אותן. לכן, הזלילה הבלתי פוסקת שלך עונה גם על צרכים התנהגותיים, של הידיים והפה, וגם על צרכים ביוכימיים. אז כדאי לשים לב לשני הכיוונים: 1. גורם נוסף מלבד אוכל שמעלה את רמת הסוכר והשומן בדם, אך בצורה בריאה ובאופן זמני, הוא כמובן פעילות גופנית. עזבי את המטבח, וצאי להליכה, הרשמי למכון כושר, קבעי לעצמך מידי יום לפחות שעה של פעילות גופנית כלשהי, קלה או קשה, איך שתרגישי. 2. נסי למצוא תחביבים שיעסיקו לך את הידיים: רקמה, פיסול בחימר, פלסטלינה, תפירת חורים בגרביים, גיהוץ, לימוד של הקלדה עיוורת- כל דבר שיעסיק את הידיים והראש שלך בדברים אחרים מלבד אוכל. 3. התירוץ של הפסקת עישון טוב ל 3 חודשים אחרי הפסקת העישון. אחרי זה מדובר כבר בכוח האינרציה, ובהתפנקות (כן, כן.... צר לי). הגיע הזמן שתביני שהפס שלך נגמר, נתת לעצמך להשתולל בלי סוף על חשבון האומללות של הפסקת העישון, אך זהו, הגיע הזמן לקחת את עצמך בידיים ברצינות. נסי דיאטה רצינית, ועם הפעילות הגופנית אולי שווה לתת לשומרי משקל או לדיאטנית (אפשר גם אצלי) עוד צ'אנס. בהצלחה.

דבר ראשון- מצויין שהפסקת לעשן! כל הכבוד. באשר לאכילה המופרזת, מלבד כל הדברים הרגילים (המון ירקות, מעט ממתקים ובלה ובלה) המלצתי היא: א. לא לעשות דיאטות קשות. כל פעם שניסיתי לעמוד בדיאטה עם תפריט קבוע מראש נכשלתי ואכלתי עוד יותר. לא מגיע לך עונש על הפסקת העישון אלא פרס. דאגי לאכול מספר ארוחות קטנות כל כמה שעות. נסי לכתוב כל מה שאת אוכלת. אבל ממש כל מה שאת אוכלת. ב. את אוכלת הרבה מכמה סיבות, חלקן נפשיות וחלקן פיזיות. אחת מהן, ודי עיקרית היא זה שהפה שלך רגיל להיות מכווץ. הפה הוא שריר טבעתי. כדי לספק לו את תחושת הכיווץ לה הוא כה משתוקק ובגללה הוא שולח אותך לטרוף הייתי ממליצה לך לשתות הרבה משקאות ותמיד עם קשית- זה יספק את אפקט הכיווץ שהגוף כ"כ מתגעגע אליו. ג. להיות עסוקה. אין יותר גרוע מלשבת בבית שעות כשאת מנסה להוריד במשקל או לפחות, בואי נתחיל מלא לעלות במשקל. מצאי לך עיסוקים! ד. התעמלות. אני יודעת- אם את לא מתעמלת זה נשמע מאיים. אבל זה לא חייב להיות כך! הייתי ממליצה לך להתחיל מהליכות. ארבע פעמים בשבוע של הליכה מהירה יעשו לך נפלאות ויהוו עוד זמן בו את לא מול המקרר. שנים הייתי שמנה והירידה שלי במשקל התאפשרה רק אחרי שהבנתי שדיאטות כתובות זה לא בשבילי ושזה לא ילך בלי ספורט. אחרי שאת עושה ספורט את חושבת קצת יותר לפני שאת מכניסה משהו לפה כי את לא רוצה לקלקל את מה שהישגת באימון... את חשה גאווה שעשית ספורט... הבטחון העצמי לאט לאט עולה והאמונה שלך בעצמך כי את יכולה לרזות תגבר! כל הכבוד שהפסקת לעשן. אני חושבת שזה צעד מאוד קשה ואת ראויה להמון הערכה על כך. אין לי כל ספק כי מי שהצליחה להפסיק לעשן, יכולה לעשות כמעט הכל... בטח שיכולה לרדת במשקל... לאט לך, לא למהר, לא להרעיב את עצמך, לא למנוע מעצמך דברים שאת אוהבת כי זו בדיוק הסיבה שאת נשברת כל יום שלישי... אני כאן אם את צריכה תמיכה... בהצלחה! יפעת.

נעה תקשיבי לי אני ממליצה לך ללכת לרופא או דיאטנית כדי להתיעץ איתם זה לא יקר לכי לטיפול אחד מאשר לדבר ולהתיעץ פה עם אנשים שיכולים לאמר לך דברים שגויים בתודה יונית