תקף הרעב בערב

שלום לכל חברי הפורום נתקלתי האתר הזה היום וחשבתי שאולי מישהו יכול לעזור לי פה. בחודשים האחרונים נתווספו לי 5 ק"ג מיותרים. אז הלטתי לנסות יותר לשמור. (למרות שבדיאווד זה מה שאני מנסה לעשות כל הזמן) אני עובדת במשרד עד הערב ומזמינה אוכל בצהריים שהחברה ממנת. במשך היום אני "בסדר" יש הרבה פיתויים אבל אני חזקה בפניהם. אך כאשר אני מגיעה הבייתה עם המון כוונות טובות שלאכול ארוחה צנועה ולעשות קצת כושר אני לא מצליחה ונכנעת. אני חייבת לציין שהמצב לא היה כך בעבר. היתי עושה דיאטות נוקשות. (אולי יותר מידי) ומאז שהתחלתי לאכול "נורמלי" יותר...השמנתי...אך זה מה שקורה כשעוברים מהרגלי אכילה של %1 1.2 ל%5 או יותר. חוץ מזה אני הייתי עושה פעילות אירובית כל יום. ואני לא יודעת מה קרה. אני מרגישה נטולת אנרגיה. אגב, הייתה לי בעיה עם ברזל נמוך אך העלתי אותו בחזרה בעזרת טיפול נוזלי. כל מה שאני יודעת זה שאני שמנה ורעבה מתמיד! איזה שהן הצעות? רעיונות? עצות? תודה מראש

מוכרת לי הבעיה, אני פתרתי את זה ע"י אכילת מנה דלת קלוריות בצהריים - סלט גדול עם רוטב (לפעמים עם קצת טונה או גבינה) ועם קצת לחם (מחיטה מלאה) ובמשך היום 1-2 פירות אם אני רעבה. זה מביא אותי שבעה הבייתהו ובערב אני פחות מתפתה לזלילות ויכולה לשלוט יותר בקלות על מה שאני אוכלת בערב ואם אני רוצה אני גם יכולה לאכול בערב משהו שהוא אינו על תקן דל קלוריות. אני גם הוספתי הליכה בערבים לפני ארוחת ערב. אם יש אפשרות להתגמש בארוחות במהלך העבודה אז תנסי את זה. אולי את מגיעה רעבה הבייתה ולכן נשברת. תבדקי חוסרים נוספים בגוף שלך - ויטמינים למיניהם, זו בדיקת דם פשוטה. תחזרי לפעילות הגופנית ! אל תשאירי פעילות גופנית רק לזמן דיאטה כבייכול, זה צריך להיות כל הזמן וזה מאוד יעזור לשמירה. במשך כמה ימים רשמי את מה שאת אוכלת ותבדקי את כמות הקלוריות שאת צורכת. גם אם את רק שומרת על המשקל ולא רוצה להוריד חשוב להשגיח, כמו שאת רואה, המשקל עולה בחזרה. בהצלחה ולבריאות.

שלום קרן מי שמחזיק את עצמו כל כך יפה כל היום בלי אוכל כמעט, שלא יתפלא שהוא זולל בערב. אי אפשר לא לאכול בכלל וגם להחזיק מעמד, אנחנו רק בני אדם. כדאי שתארגני לעצמך יותר אוכל בשעות העבודה. את יכולה להביא מהבית כריך מלחם מלא, ירקות חתוכים בשקית, פרי או שניים, 1-2 מעדני חלב דיאט, ולאכול אותם חוץ מהארוחה שמממן לך מעסיקך. לפני שאת יוצאת הביתה אכלי משהו. כך תגיעי עם יותר שליטה הביתה, ותצליחי אולי לארגן לעצמך ארוחה מסודרת לפני שתפרצי בזלילה חסרת רסן. יופי שהעלית לעצמך את רמת הברזל חזרה, עכשיו תוכלי לחזור לעשות כושר ופעילות אירובית, שיסייעו לך מאד בשמירה על המשקל, ובירידה מסודרת במשקל. והכי חשוב- אף פעם לא בקיצוניות. זכרי את המשל על הצב והארנב. מי שהולך לאט מגיע ראשון לקו המטרה. עדיף לרזות לאט, אך בלי להשבר ובלי התקפות זלילה שמחזירות אותך לקו ההתחלה. בהצלחה.