קריטין

רציתי לדעת מה זה בידיוק קריטין (או קריאטין) מה השפעתו ותפקידו? מתי נהוג לקחת אותו ת באיזו צורה ואיך משיגים אותו? (השאלה נובעת מכך ששמעתי שיש לו קשר לחילוף החומרים בגוף אך לא ברור לי מהו)

בטוחה שזה לא קראטין?

שלום שרה אם הבנתי נכון את שאלתך, מדובר ב קריאטין, creatine . זהו חומר שמסונתז בגוף מחומצות אמינו (אבני הבניין של חלבונים שאנחנו אוכלים). הוא משתתף בשרירים ביצירת אנרגיה באופן שתקצר היריעה מלתאר אותו כאן. מה שחשוב ביותר להבין הוא זה: מאחר וקריאטין הוא חלבון שנוצר מחומצות אמינו, הרי שכמו כל חלבון שאנחנו אוכלים, כשהוא מגיע לקיבה הוא עובר פירוק חלקי, ובמעיים ממשיך להתפרק. בסופו של דבר הוא נספג לדם בצורת חומצות אמינו בודדות או שרשראות של 2-3 חומצות אמינו. לכן לא משנה אם את אוכלת קריאטין או יוגורט- מה שהגוף שלך יקבל הוא חומצות אמינו בודדות, ומהן הוא כבר יבנה את החומרים שדרושים לו בכמויות שדרושות לו. לכן, חבל לבזבז כסף על קניית קריאטין בקופסא, זה לא יעזור. בהצלחה.

שלום רב, עשיתי לפני תקופה קצרה בדיקות דם, ואמרו לי שהכל תקין, אך רק חסר לי קריטין, וזה שולי. שאלתי היא מה זה קריטין וכיצד ניתן להשיגו? איזה סוגי מזון מכילים קריטין, ומה תרומתם לגוף? אשמח אם תענו לשאלתי, תודה רבה.