שאלה

ערב טוב לכולם, יש לי שאלה, במשך ארבעת החודשים האחרונים אני מקפידה על 1200 קלוריות ליום וירדתי כבר 12 קילו במשך 4 חודשים(מ-68 ל-56 קילו) הגובה שלי הוא 1.60 מטר, ואני רוצה להוריד עוד 4 קילו לפחות, רק יש לי בעיה שבמשך השבוע האחרון בגלל ארועים משפחתיים הגעתי ל-1500 ואפילו 1700 קלוריות ליום, האם בגלל זה אני יכולה לעלות במשקל, או לשבש את הירידה במשקל שהיתה בחודשים האחרונים? (אני רוצה גם לציין שכאשר אכלתי 1200 קלוריות ליום הקפדתי לאכול מהכל ולא הייתי רעבה כיוון שחילקתי את מה שאכלתי לארוחות קטנות כך שיצא לי לאכול כל שלש שעות בערך, ובנוסף אני הולכת בערך 5-7 ק"מ ברגל כמעט כל יום. תודה מראש לכל מי שיענה

אם את מקפידה ללכת כל יום סביר להניח שלא תעלי. יש סיכוי שאולי זה אפילו לא יהיה מורגש ותמשיכי לרדת כרגיל. כדי לעלות במשקל צריך עודף של כ 7000 קלוריות. 1500-1700 קלוריות ביום זה בסביבות מה שהגוף צורך (כמובן שונה מאדם לאדם). לדעתי תמשיכי לרדת כרגיל. גם לי היה שבוע כזה - היינו בחופש ובאותו שבוע אכלתי לא מעט, יותר מ 2000 קלוריות ליום וגם טיילנו המון כך שזה התאזן. אבל באותו חודש ירדתי סה"כ 3 ק"ג ולא עשיתי שום דיאטה חריפה לאחר החופשה. בהצלחה :-)

שלום איריס כל הכבוד לך על הירידה היפה והמתונה במשקל. מה שחשוב כרגע הוא שתמשיכי , בלי להסתכל לאחור: מה שהיה היה. כרגע לא חשוב אם בגלל שאכלת יותר תרדי יותר לאט, מה שחשוב הוא שתמשיכי לרדת, גם אם זה יותר לאט. אחת הטעויות הנפוצות בדיאטה היא שאם יש שבירה או זלילה או ארוחה גדולה מהרגיל- אחריה עושים יום קיזוז, או "מענישים" את עצמנו בפחות אוכל- ואז נכנסים למעגל קסמים של רעב- זלילה- עונש- עוד יותר רעב- עוד זלילה, וכך מעלים את הכל בחזרה ולא מצליחים להכנס חזרה לתלם. הדרך הנכונה היא זו: להבין שמה שאכלת אכלת, את לא יכולה להחזיר את הגלגל אחורה. את יכולה לחזור למשטר הרגיל כאילו לא קרה כלום, ולספוג את העובדה שכפי הנראה באותו שבוע תרדי קצת פחות, או לא תרדי כלל, אך לפחות נשארת במסגרת, ותמשיכי בה עד שתגיעי ליעדך, גם אם זה יהיה שבוע מאוחר יותר. בהצלחה!