עיפות ודכאון-תזונה מתאימה

ליועצת שלום, בחודש האחרון אני במצב נפשי "על-הפנים", כל הזמן לא מרוכז, רוצה לישון וקשה לי לקום, לא בא לי לעשות כלום רק לנוח... כנראה שגם התזונה שלי לקויה מאוד. אנא, אימרי לי מה עלי לאכול כדי להתחזק פיזית ונפשית. כוונתי ששמעתי שויטמינים כמו B-COMPLEX עוזרים לריכוז ולפעילות המוח(?) וכן להרגעה. אם ישנם מאכלים שמזיקים למצבי, נא התייחסי גם אליהם. ממתין לתשובתך במהרה, תודה.

כדי שיוכלו לעזור לך ציין גיל, גובה, משקל, מצב בריאותי. כמו כן, מדבריך משתמע שהשינוי חל בחודש האחרון. האם קרה משהו שגרם לכל זה ? זה לא רק עניין של תזונה, ואם יש בעיות אחרות צריך לטפל גם בהן. נטילת ויטמינים ללא בדיקה מוקדמת של מה באמת חסר בגוף, היא חסרת תועלת ויכולה גם להזיק.

לנירה שלום, שאלתי מופנית אליך מבחינת חזונה נכונה למצב הנ"ל, ונראה לפי התשובה הקודמת שקיבלתי שלא הסברתי עצמי היטב. כוונתי למזונות שיש בהם הויטמינים הנחוצים (כמו,למשל,מכלול ויטמיני B או חלקם או אחרים). באופן כללי מצב בריאותי ללא דופי, ואין מניעה לכל מאכל שהוא, אלא שאני גר בגפי ודואג למזוני ואינני יודע מה נחוץ לי. ושוב אחכה לתשובתך.