עזרה...

שלום, אני אוכלת 4 כריכים של לחם קל (30 קלוריות לפרוסה), חזה עוף (בערך 100 גרם), פלפל, שני מלפפונים, תפוז ויוגורט דיאטטי 0% שומן. אני מרגישה שבעה ואוהבת את מה שאני אוכלת. יש סיבה להפסיק את הדיאטה?

זהבית, מה עם מוצרי חלב? ירקות? נראה לי מעט מידי. עדי

שלום זהבית טוב שאת מרגישה שבעה, ונהנית מהאוכל. חבל שלא כתבת מה גובהך, משקלך וגילך, האם את יורדת במשקל ובאיזה קצב. הדיאטה שאת מתארת היא קיצונית , יש בה מעט מידי קלוריות, לכן אני מניחה שאת יורדת בקצב מהיר יחסית, מה שלא רצוי. הקצב הרצוי לירידה בריאה הוא חצי קילו לשבוע, אז יש סיכוי שהגוף יתרגל למשקל החדש ולא תעלי אותו בחזרה כשתפסיקי עם הדיאטה. נקודה נוספת שחשוב שתדעי: על מנת לא להגיע לחסרים תזונתיים, חשוב לגוון את התפריט. אם את אוכלת כל יום בדיוק את אותם הדברים, סביר להניח שיש חומרי מזון חשובים שאת לא מקבלת מהם מספיק. נסי לשנות את סוגי הבשר, מילוי הכריכים, הירקות והפירות שאת אוכלת. נסי גם להוסיף מזון מבושל לתפריט: ירקות מבושלים, אורז, מרק, קטניות (מרק עדשים, ממרח חומוס, וכד'). כדאי שתפני לייעוץ של דיאטנית לגבי התפריט המלא שלך, יש לי הרגשה שהוא מאד דל קלוריות, וחבל על הבריאות שלך. בהצלחה.