שמירת משקל אחרי דיאטה

שלום רב, עשיתי דיאטה וירדתי 10 קילו ב- 3 חודשים. בינתיים אני מצליחה לשמור על ההישג כחודשיים, אבל זה מאוד קשה לי כי אני רעבה כל הזמן וחושבת על אוכל כל היום. זה ממש מפריע לי להתרכז בעבודה, ואני מרגישה שאני מתעסקת בזה באופן אובססיבי. אני נורא מפחדת להשמין בחזרה, ואם יום אחד אני עולה חצי קילו, זה משגע אותי. אני בת 28, גובה 1.61, ועכשיו אני שוקלת 50 ק"ג. אני רוצה לרדת עוד קילו או שניים כ"טווח ביטחון", ולא מצליחה. התחלתי ללכת למכון כושר 3-4 פעמים בשבוע, אני עושה הליכה של כשעה בכל פעם, במהירות של 6.5 עד 7 קמ"ש. מה לעשות כדי להתגבר על הרעב, על העיסוק האובססיבי בדיאטה ועל הפחד להשמין?? עלי לציין שזו הפעם הראשונה בחחיים שעשיתי דיאטה כי בעבר לא סבלתי מבעיה של השמנה, ועד לפני כמה שנים שקלתי כמשקלי היום ואכלתי כמה שרציתי בלי לעשות חשבון. כל עצה תתקבל בברכה. תודה, נעמי.

נעמי, צריך לעשות גם שינוי בראש. אם את לא רוצה קבוצת תמיכה, תלכי לפסיכולוג. לי התאים קבוצת תמיכה ואני מתמידה בה. עדי

לפי מה שאת מתארת את במצב שיכול להוביל להחזרת כל הק"ג. העצה של עדי במקום.

שלום נעמי, אני בדרך כלל לא אוהב להפתיע, אבל נדמה לי שאת שואפת להגיע לתת-משקל. כעת יש לך אינדקס מסת גוף פחות מ-20. אין שום סיבה (פרט להמלצה רפואית) לרדת יותר במשקל. ההפך הוא הנכון - עדיף קצת לעלות. חשיבה כזו גם תיתן לך בטחון עם מתכונת המזון. גם ההליכה היא פנטסטית - בהצלחה. לזר

שלום נעמי קיבלת המון עצות טובות ומועילות. צר לי להצטרך לדעתו של לזר: כיום את כבר בתת משקל קל, ואת שואפת לרדת עוד קצת. ייתכן שזו הסיבה לרעב הגדול: הגוף שלך מרגיש מאויים במצב של משקל נמוך מידי עבורו, ושואף בכל כוחותיו לתוספת אנרגיה. אולי כדאי שתקבלי את רצונות, ותעלי קילו או שניים, כך תוכלי להיות גם רזה וגם לאפשר לגוף שלך להרגיש נוח ולהפסיק להלחם על חייו. מלבד זאת, מאד יכול להיות שאכן יש לך חסרים תזונתיים, במיוחד אם לא הקפדת על גיוון התפריט במהלך הדיאטה. כדאי שתפני לעזרה מקצועית של דיאטנית (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול), שתוכל לעזור לך לבנות תפריט המתאים לצרכים הגופניים והנפשיים שלך כרגע. בהצלחה.