מהי דיאטה מאוזנת לילדה?

שלום רציתי לשאול כמה קלוריות צריכה ילדה בת 8 בגובה בינוני-גבוה לגילה לאכול? נידמה לי שאני אולי מספקת ארוחות גדושות מדי ולכן הילדה מלאה מדי. תודה

ורד, עד שהדיאטנית תענה אני אתן לך עצה ילדים לרוב אוכלים כמה שהם צריכים אלא אם כן ממש קילקלו אותם לא צריך לתת הרגשה של חייבים לגמור מהצלחת. צריך לתת דוגמא של אכילה עד ששבעים וזהו, גם אם נשארה חצי צלחת מלאה. אם את חושבת שאת נותנת יותר מדי אוכל אז תנסי לשים פחות במנה, ואחרי זה תשאלי האם היא עדיין רעבה. אם זה באמת מדאיג אותך אני מציעה לך לפנות לייעוץ אישי עם דיאטנית שמתמחית בתזונה לילדים. הדבר האחרון שאת רוצה לעשות זה לפגוע בהתפתחות שלה.

ורד, יש לי כמה טיפים: 1. תנסי לשאול אותה אם המראה שלה מפריע לה ולהתרשם מהתשובה. אם היא תענה לך שכן, ואת תתרשמי שאכן כך, אז יופי!!!! תתחילו בתהליך. אם לא חבל שתהרסי את מערכת היחסים שלך איתה בגלל אי אילו קילוגרמים.!!!!! אל תשפטי אותה ותעירי לה על המראה. היא תקבל את ההרגשה ש"ההורים שלי אומרים לי שהם אוהבים אותי והם מעירים לי על המשקל שלי. הם כנראה לא אוהבים אותי". נסי לחפש בה תכונות טובות ולחזק אותן. 2. אם אחד מכם שמן, אז הסיכוי שלה לצאת שמנה הוא 50%. שניכם שמנים? יופי!!! הסיכוי שלה לצאת שמנה קופץ ל80%-!!!! וזה משתי סיבות: א. גנטית: אין מה לעשות. ב. הרגלים גרועים: יש מה לעשות. מה לעשות? את לא יכולה להגיד לה: "שבי ואיכלי במטבח" בעוד את אוכלת מול הטלוויזיה!!!! ילדים לומדים מחיקוי. שנו אתם את הרגליכם ואז גם הם ישנו. אני מציעה במידת האפשר לעשות מנהג של שעה ביום פעילות גופנית עם הילדים. 3. לילדים התהליך הרבה יותר קשה!!!! נכון, חילוף החומרים שלהם מהיר יותר, אבל יש מסיבות ביום שישי (או במוצאי שבת, תלוי למי) ובמסיבות האלה יש פיתויים שלילדים אין כלים לעמוד בפניהם!!!! 4. אם החלטתם שרק היא בתהליך,אל תשימו לה צ'יפס, בורקס ושאר דברי מאפה והשמנה על השולחן ותאמרו: "אל תאכלי את זה!!!!" אני, שאני בת 29 מרגישה רע כשעושים לי את זה. לא כל שכן ילדונת בת 8!!!! בכלל, מי אמר שרק מטוגן טעים, שימו הרבה סלטים. 5. תלוו אותה בהרבה חום ולמדו אותה שגם אם היא נופלת, זה לא כזה אסון גדול. מזה לומדים. עדי

שלום ורד משאלתך לחלוטין לא ברור שהילדה אכן נמצאת בעודף משקל, וגם לא אם זה אכפת לה. לדעתי הדבר האחרון שצריך לעשות לילדה בת 8 הוא לערער את הבטחון העצמי שלה על ידי הכנסת התחושה שהיא לא בסדר גופנית. אם נדמה לך שהילדה בעלת עודף משקל, כדאי שתקחי אותה לדיאטנית המתמחה בילדים (יש כאלה בכל קופות החולים). השתדלי לא לעשות מזה עניין גדול, ולא לתת לילדה תחושה של חריגות . גם אין צורך שתזמי בעצמך דיאטה עבור הילדה. לילדים אסור להיות בדיאטה, הצרכים שלהם שונים משל מבוגרים. מה שאפשר ורצוי מאד לעשות הוא לעזור לילדה להגדיל את כמות האנרגיה שהיא מוציאה ביום, על ידי עידוד פעילויות ספורטיביות: טיולים בשבתות, אופניים, הליכה ברגל במקום נסיעה באוטו למרחקים קצרים, חוגים שונים כולל ריקודים, בלט, כל מה שאזור מגוריכם יכול להציע לילדה בגילה. ונקודה נוספת : ילד גדל בביתו, ולומד את ההרגלים של הוריו. אם ההורים הם בעלי עודף משקל, ומבלים את זמנם הפנוי מול הטלויזיה, קשה ללמד את הילד להיות אחר. אם ההורים פעילים ספורטיבית, אוכלים בצורה בריאה ומאוזנת, מכינים ירקות וסלט בכל ארוחה, ושומרים על משקלם, סביר להניח שהילד יפנים גם זאת. לכן, אם בריאותה של הילדה חשובה, התחילו בבריאותכם שלכם. בהצלחה.