אכילת עוגיות

שלום יש לי בעיה והיא חולשה גדולה לעוגיות עם קפה ובלי , המון עוגיות אני מרגישה רע עם זה כי אני מתנפחת לעיתים יש עצירות אני בכלל מתוחה מהעבודה, בית, ואני אוכלת בגדול מעצבים שזה לאכול מהר בעצם אין לי משמעת לתזונה נכונה אודה על תשובה

נוי, אל תכניסי אותן הביתה!!!!! אני מכניסה במקום זה חטיפים מלוחים. חוץ מזה, תוסיפי ירקות, שתי המון מיים, ותעשי ספורט. תלמדי גם תרגילי הרפיית מתחים. יש כאלה שזה עוזר להם. עוד דבר אחרון, תרשמי!!!!!! כל מה שאת אוכלת!!!! זה לוקח זמן ללמוד, אבל אחרי עשרים פעם!!!! זה נכנס. עדי

נוי,מה דעתך לעשות קודם משהו עם עצמך כדי שלא תהיי מתוחה,ותפרקי את כל המתחים שלך על עוגיות וזלילה? אפשר ללמוד טכניקות שונות להרפיה כמו: יוגה, מדיטציה ובשנים האחרונות נהיה פפולרי קורס לדמיון מודרך שעוזר מאוד להיפטר ממתחים. עם הכלים האלו יהיה לך יותר קל להתמודד.

לדעתי חלק מבעית המתח, נעוץ דוקא בתזונה הלקויה שלך, כאשר הגוף צריך משהו, ומקבל משהו אחר, גם אם הא טעים, הוא מגיב בתחושת לחץ, ולכן את עצבנית, תנסי בתחילה, לעבור חפירות מתוקים, במקום עוגיות רק פירות, אם זקוקה למתוק, הפרי מכיל גם ויטאמינים, ואלה יעזרו לגוף שלך להתמודד עם המתח, הבעיה שלנו עם הסוכר היא, שכאשר סוכר מגיע בפרי, או בסלק סוכר, או בקנה, הוא מגיע עם הויטאמינים הדרושים לעיכולו, אבל אם מזקקים את הסוכר, הגוף משתמש בויטאמינים שנמצאים במזון האחר שאנחנו אוכלים כדי לעכל את הסוכר, ולכן אם אוכלים הרבה סוכר מעובד,, עלולים לסבול מחוסר ויטאמינים, בקיצור הסוכר הלבן הוא מעין "שודד ויטאמינים, ורצוי להמעיט בצריכה שלו, וזו הסיבה גם לעצבנות, ולכן אם את אוכלת פירות במקום עוגיות, אולי לא תרדי במשקל כל כך, אבל בהחלט תרגישי הרבה יותר טוב, ולגבי העצירות, העוגיות בדרך כלל מכילות סוכר לבן וקמח לבן, כלומר אינן מכילות סיבים, זה כשלעצמו, יכול לגרום לעצירות, ועצירות, שוב לעצבנות, פרות או ירות, יעזרו לפתור גם את הבעיה הזו.

שלום נוי קיבלת עצות טובות מאד ממשתתפות הפורום, קחי אותן לתשומת לבך. ראשית חכמה, כדאי שתתחילי לשנות את ההתייחסות שלך למצב דרך הדיבור או הכתיבה. זה לא שהעוגיות שולטות בך. את היא זו שמחליטה ובוחרת להכנע לעוגיות. האחריות והשליטה הן שלך, לא של העוגיות. אז בעצם כדאי להתחיל בכך שתנסי לברר למה את בוחרת באפשרות שגורמת לך להרגיש רע גופנית ונפשית, מה יש לך להרויח מכך? נסי לחשוב ולמצוא את הסיבה האמיתית. את יכולה, לאחר מכן, יחסית בקלות לשבור את ההרגל: פירות, פירות יבשים, תבשילי ירקות מתוקים (דלעת, גזר), כולם יכולים לעזור לך כשאת מרגישה צורך בטעם מתוק. כדאי שתפני גם לייעוץ מקצועי, כדי לעזור לך לבנות תפריט בריא ומתאים לצרכייך. מאד יכול להיות שאכן הגוף שלך כבר נמצא בחסרים מסויימים, שגורמים לך לרצות עוד יותר עוגיות. זהו מין מעגל קסמים כזה: חסרים ויטמיני B, למשל, אז הגוף נורא רוצה פחמימות, כי בטבע הפחמימות מגיעות יחד עם ויטמיני B. אך את מפרשת את הצורך ובוחרת בעוגיות, שלא רק שאין בהן את הויטמינים, הן גם גוזלות מהגוף את ויטמיני B הנותרים לצורך הטמעתן בגוף. פני לדיאטנית, אפשר גם אלי (לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). בהצלחה!