מנגנון רעב משובש

איך מגיעים למצב שאוכלים כשרעבים ואוכלים כמות נכונה - לא יותר? בעייתי היא שמנגנון הרעב שלי כל כך משובש שאני אוכלת גם כשאני לא רעבה - אלא סתם. ואוכלת יותר ממה שצריך. ניסיתי לאכול לאט, ולהקשיב לגוף. אולם ההרגל כל כך חזק שלפעמים אני מוצאת את עצמי אחרי ארוחה שהייתה מיותרת, או אוכלת מהר מידי. למשל, אתמול בלילה 22:00 חזר בעלי ואכלתי איתו ארוחת ערב, אפילו כשכבר אכלתי אחת ב 19:30 ולא הייתי רעבה. איך מגיעים למצב שזונחים את ההרגל הישן ורוכשים חדש? איך אני מגיעה למצב שבו תחושת הרעב היא המובילה? בעלי למשל אוכל רק כשהוא רעב, וגם אם יונח לפניו המאכל שהוא הכי אוהב הוא לא יאכל אם הוא שבע- פשוט מדהים! לכל תשובה אודה.

רונית צריך הרבה כוח רצון, התמדה ולעיתים קרובות גם עזרה חיצונית ( אנשי מקצוע או קבוצת תמיכה). לעיתים קרובות הבעיה של אכילת סתם היא שפשוט משעמם לנו. צריך למצוא משהו מעניין לעשות. אפשר גם להתרגל לאכול בארוחות קטנות יותר ואז אפשר לאכול לעיתים קרובות יותר. האם יש לך בעיית משקל שבגללה את מודאגת מהעניין ?

היי רונית, המשפט האחרון של אביטל חשוב: מה עם המשקל? תקין? אם כן, אם הדבר לא פוגע במשהו במשפחה, ואת רעבה, נסי לצאת החוצה למסלול הליכה לחצי שעה במקום לאכול. אם אחרי ההליכה את "פוזלת לכיוון הצלחת", תפצי את עצמך - מה יש? אני סבור שזה יעבור לך לבד, בדיוק כמו שפתאום את מזהה את הבעיה! לזר