עצירות כרונית

שלום אבי בן 82 אבי סובל מעצירות כרונית מספר שנים וכמובן שניסה כל "תרופה" אפשרית אשמח לקבל המלצות מפורטות ולא הפנייה לרופא תודה

יוני, שיינסה לשתות יותר מיים, לאכול יותר ירקות ואם הרופא מרשה, אז גם לעשות ספורט. עדי

שינסה לקחת תוסף של סיבי פסיליום, הנמכרים באבקה או בכמוסות בבתי הטבע. מדובר במוצר טבעי לחלוטין ויעיל מאד. יש להקפיד רק על שתיה מרובה, שכן אחרת האפקט הפוך.

שלום יוני מפאת גילו של אביך חשוב לוודא שהעצירות לא נובעת מבעיה רפואית כלשהי, ואני מקוה שבירור כזה אכן נעשה. הדרך הטבעית להתגבר על עצירות היא: 1. אכילת סיבים תזונתיים , על ידי אכילת מזונות המכילים אותם: ירקות, פירות, דגנים מלאים כמו לחם מקמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, קטניות כמו פול, עדשים, אפונה, חומוס, שעועית לבנה. 2. המנעות מאכילה ושתיה של מזונות שגורמים לעצירות: בננות, אורז לבן, קפה, תה, קולה, שוקולד. 3. שתיה של לפחות 8 כוסות נוזלים ליום. 4. פעילות גופנית: על פי מצבו הגופני וניידותו של אביך, חשוב שיפעיל את שריריו ככל האפשר. אם הוא מסוגל ללכת, חשוב שילך רצוף (לא חשוב באיזה קצב)לפחות 20-30 דקות. פעילות גופנית ממריצה את מחזור הדם ומפעילה את השרירים, כולל את שרירי הבטן, שבתורם עוזרים למעיים לעבוד. 5. לא מומלץ להשתמש באופן קבוע בשזיפים יבשים, תה משלשל, או כל תכשיר משלשל אחר. תכשירים אלה עוזרים באופן זמני, אך מגבירים את העצירות לאורך זמן. בהצלחה.