עצירות

שלום, אני סובל מעצירות נוראה, למרות שאני שותה הרבה מים, אוכל הרבה פרות וירקות ולא אוכל מזון מעובד. אני ממשיך בבירור אצל רופא גסטרו, שחושב שתנועת המעיים לא טובה. לפעמים אני מרגיש פקק בבטן לאחר ארוחה. שמן זית לא עושה לי טוב ודווקא גורם לי להתנפחות. סיבים לא עדינים כמו פסיליום מגרים אותי. אודה לכל עזרה.

דני, חפש על המילה עצירות בפורום, תקבל הרבה אינפורמציה מזון אחד שאני זוכרת כיעיל - שזיפיםץ אפשר יבשים ואפשר מיץ שזיפים. בקשר לשמן זית - גם לי יש את הבעיה הזו מדי פעם. גיליתי ששתיית תה מקלה על המצב. אבל זה לא עוזר לכולם, שווה ניסיון.

אם התזונה שלך עתירת סיבים, ואתה גם פעיל גופנית ועדיין יש עצירות קשה , חשוב קודם כל לעשות בירור רפואי.

שלום דני טוב שאתה בבירור רפואי. יופי שאתה שותה (לפחות 10 כוסות ביום?), אוכל הרבה סיבים דרך מזונות מלאים, ירקות , פירות וקטניות. האם אתה עושה פעילות גופנית? הליכה של 30 דקות, או שחיה של 40 דקות וכד' עוזרת להפעלת כל הגוף, כולל המעיים. שמן זית לא אמור להשפיע על עצירות, לא לטובה ולא לרעה. אם אתה מרגיש פקוק לאחר ארוחה, לא מדובר בעצירות, כי הארוחה עוד לא הגיעה למעי הגס. ייתכן ששווה לבדוק מה מצב הקיבה שלך (אפשרות של בקע סרעפתי, שריר סוגר מכווץ מידי או בעיה בקיבה יכולים לגרום לתחושת מלאות מופרזת לעתים). מה שעוד יכול לעזור לך הוא: המנעות מקפאין בקפה, תה, קולה ושוקולד, כי הקפאין מאט את פעולת המעי. כשאתה קם בבוקר, על קיבה ריקה, בלע כפית סוכר, או כפית דבש, או כפית ריבה. אצל רוב האנשים פעולה זו מפעילה את המעי, ותוך עשר דקות הם בשירותים. אינני ממליצה על אכילת שזיפים שחורים באופן קבוע, כי יש בהם חומר משלשל בדיוק כמו בתרופות משלשלות, ואסור ליצור תלות של המעי במשלשלים, כי אז העצירות רק תלך ותגבר עם הזמן. בהצלחה ולבריאות.