מקורות סידן

שלום, קראתי שיש מעין סוכריות סידן למציצה, האם הן מומלצות חתחליף למקור סידן ממזון ? היכן אפשר להשיג אותם ? הדיאטה שלי מכילה מעט מאוד מוצרי חלב או מוצרים שיש בהם הרבה סידן ושיעור ספיגה גבוה. תודה

ומה הכמות של סידן שאני צריכה ביום ? אני בת 28

יש סידן גם בטחינה, בשומשום, בשקדים, ובסרדינים,בכמות רבה, לאו דוקא בחלב. חוץ מזה בכל מיני מזונות בכמות מעטה, אם את צריכה תוספת סידן בחלט ניתן לקבל דרך אותן סוכריות, או טבלות שממיסים במים ושותים.

אני כמעט לא אוכלת את כל אלה, חוץ משקדים וגם את זה רק כמה ליום (אם אני זוכרת). גם את שאר המזונות שעשירים בסידן אני לא אוכלת באופן סדיר.