מולטי ויטמין

שלום רב וחג שמח!! אני התחלתי ליטול מלפני שבוע מולטי ויטמין של GNC , האם אני צריכה לחשוש מתופעות לוואי מסויימות שעלולות להופיע? אם כן מהן? דרך אגב התחלתי ליטול את הויטמינים מכיוון שאני כבר קרוב ל5/6 שנים צימחונית ומצב הנשירה של שערי מחמיר וגם כי ברור לי שאני אנמית .ואם זה חשוב אני בת 20 . תודה לכל עונה!! ויטמין.

שלום! מעבר לשתן צהוב האופיני לריכוז גבוה של ויט' B המופרש בשתן ייתכנו לעיתים אלרגיות וכד' לאחד החומרים שבמולטי ..... המולטי לא נועד לטפל בנשירה, אם כי זו התחלה בסיסית טובה! רק בריאות!

יואל שניאור שלום רב בקשר לתשובתך.... אם מולטי ויטמין לא עוזר לנשירת שיער אצל צמחונים, אז מה כן עוזר? תודה מראש יעל

מנסיון שלי כצמחונית מזה כ-15 שנה (מאז הייתי בת 15-14) זה חשוב מאוד לקחת ויטמינים תוספות תזונה, כי לצמחונים יש נטייה לפתח כל מיני חוסרים, בעיקר של ברזל וויטמין B12. אני לא דיאטנית אבל רק יכולה להמליץ לך על מה שאני לוקחת ועוזר לי מאוד (היתה לי אנמיה קשה במשך המון זמן עד שמצאתי סוף סוף את מה שעוזר לי והבדיקות האחרונות שעשיתי מעידות כבר על שיפור משמעותי). קודם כל, אני ממליצה לך מאוד ללכת לרופא משפחה, להגיד לו שאת צמחונית ולבקש ממנו בדיקות כולל בדיקת B12. גם אם התוצאות יהיו גרועות, לפחות תדעי עם מה את מתמודדת. אחרי שקיבלת את התוצאות הייתי ממליצה לך ללכת לתזונאי/ת ולהתייעץ איתו. מנסיון שלי, רופא משפחה לא מבין בויטמינים ותוספות מזון ועדיף להתייעץ עם אנשים שמומחים בעניין. אני לוקחת כבר חצי שנה ברזל בנוזל שנקרא פלורדיקס (יש בכל חנות טבע). לוקחים את זה בבוקר לפחות חצי שעה לפני הארוחה הראשונה. ואצלי זה חולל פלאים, העייפות המתמדת שהיתה לי פשוט נעלמה ואני מרגישה הרבה יותר טוב עכשיו. זה טוב לאנמיה אבל צריך קודם כל לבדוק שאכן חסר לך ברזל, כי עודף ברזל זה מסוכן. חוץ מזה אני לוקחת מולטיויטמין, אבץ (שזה עוזר לנשירה) וכמובן ויטמין B12 כל מה שכתבתי כאן זה בגדר דברים שעוזרים לי באופן אישי, וכדי לחסוך לך חולשה ועייפות מתמדת. אבל הם לא מחליפים ייעוץ של תזונאי. יערה

אני צמחונית מגיל מאוד מאוד צעיר, מילדות, ומאז גדלתי, התחתנתי, הריתי וילדתי כמה פעמים, ו...לא חסר לי כלום, הכל אצלי בסדר, טפו. טפו.

אני מניח שאם זה לא מקצועך אינך נוהגת לתקן את הטלביזיה שהתקלקלה בעצמך וגם אינך לוקחת אותה לתיקון אצל הרוקח בבית המרקחת. אם כן כאשר את משנה את התזונה מדוע אינך הולכת לאדם מקצועי שינתח את הרכב תזונתך (במקרה זה דיאטנית). מגיעים לדיאטנית עם רישום תזונה של 3-7 ימים. הדיאטנית יכולה לנתח את כל מרכיבי תזונתך עד יסוד הקורט האחרון ולייעץ לך בצורה מושכלת מה להוסיף, כמה להוסיף בצורה שתמנע נזקים שאינך מודעת להם.

שלום רב, מולטיויטמין נועד בד"כ לתחזוקה שוטפת ולא לטיפול ספציפי בבעיה מסוימת. בהמשך ליערה, כדאי לך קודם -כל לעשות בדיקות אצל הרופא כדי לדעת מאיזה חסרים את סובלת ורק אז להשלים את החסרים. עדיף כמובן לקבל יעוץ בנידון אצל דיאטנית, שתדע להסביר לך על תזונה צמחונית נכונה ואיזה ויטמינים כדאי לך ליטול. ב ה צ ל ח ה.

שלום יעל קיבלת כאן הרבה עצות טובות, ואני רוצה רק לסכם ולהוסיף קצת משלי: 1. צמחונות לא אומרת בהכרח חסרים תזונתיים, תלוי מה אוכלים, גם בצמחונות וגם בכל משטר תזונתי אחר. צמחונים אכן פגיעים יותר למחסור בברזל ובויטמין B12. 2. כפי שכבר כתבו לך, כדאי קודם כל לבדוק אם אכן יש לך חסרים כאלה. אפשר לעשות זאת בבדיקת דם פשוטה, עם הפניה של רופא משפחה. 3. אם ישנם חסרים, בהחלט יש צורך בתוספי מזון, אך גם בתזונה מתאימה, שתכיל את הויטמינים והמינרלים החסרים. לדעתי עדיף להסתמך על מזונות , ולא על תוספים. בכל מקרה כדאי שתבדקי את התזונה שלך, כי נשירת שיער מושפעת גם ממצבו הכללי של הגוף , ומחסרים של ויטמינים ומינרלים אחרים מלבד ברזל וויטמין B12. 4. חסרים בויטמינים ומינרלים גורמים לתופעות לואי שונות, אך גם עודפים שלהם מזיקים. אם את ממשיכה לקחת את התכשיר שבחרת, שימי לב מה בדיוק יש בו . בתכשיר טוב צריך להיות רשום ליד כל רכיב, כמה אחוז כמותו מהווה מתוך הכמות היומית המומלצת (RDA או RDI). אם הכמויות עולות על 100% בצורה גסה (ויש תכשירים שמכילים פי כמה וכמה את ההמלצה היומית), לדעתי עדיף לא לקחת אותם, או לקחת אותם רק פעם בכמה ימים. שימי לב במיוחד לכמויות של ויטמין A,E,D,K, ושל כל המינרלים. עודפים של אלה יכולים בהחלט לגרום להרעלה. 5. כפי שכתבו לך, כדאי מאד שתצרי קשר עם דיאטנית, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי, לחצי על שמי כשהוא מופיע בכחול). יחד תוכלו לבנות תפריט שיתרום לבריאותך, וימנע ממך חסרים בעתיד. בהצלחה ולבריאות.