דיאטה

אני סובלת מיתרה במשקל , אני לא יודעת מה כדי לאכול ומה לא , אני אוכלת מה שבא לי אמתי שאני רוצה , מה אני יכולה לעשות בהקשר זה ?

רינה, 1. לרשום כל מה שאוכלים!!!!!!!! 2. ספורט!!!!!! 3. להעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. זהי קשיים. 5. לשתות המון מיים. 6. להוסיף ירקות לכל ארוחה!!!! 7. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. לזכור זאת!!!!!! 8. על כל 5 קילו שאת יורדת, קני בגד. 9. רשמי לך רשימת מטרות ושימי אותן על המקרר. הביטי בהן כשאת מתפתה לזלול. 10. חשוב שתהיי בפיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה. דרג אגב: אם אפשר לציין: גיל, גובה ומשקל זה יעזור. עדי

היי לי יש בעיה אני ילדה שמנה אני שוקלת בערך 64 קילו והגובה שלי 1.59 אני בת 14 ואני כל היום יושנת אני באה מבית הספר אוכלת ארוחת צהריים בלי לחם!! ועולה לישון. אחר-כך כשאני קמה אני זוללת מישהו ויוצאת מהבית ליחברות באה הבית אוכלת משהו ושוב עולה לישון ואני בקושי אוכלת מתוקים ובקושי שותה מתוק ( לא שאני לא אוהבת פשוט לא יוצא ולא בא) ואני לא מורידה קילו אחד אני בקושי בפעילות פעם בשבוע אני סתם יוצאת וקצת מטיילת.... אבל לפעמיים יש לי מיתקפת זלילה שאני כל היום אוכלת....!!!!! ורק פה אני רואה שאני משמינה אני בחיים לא רואה שאני מרזה... או כשמשעמם לי אני משחקת אם המקרר פותחת אותו לוקחת משהו סוגרת ושוב אותו הדבר עד שאני מוצאת תעסוקה . מה יכול לעזור לי ודווקא יש לי רצון ואני שומרת ולא עוזר כלום . מה יש לך להמליץ לי עוד בפרט שבעוד חצי שנה אח שלי מיתחתן ואני צריכה ליתפור שימלאה וזה לא יפה שמנה בתוך שמלה תעזרי לי .........................

הייתי ממליצה לך לקרוא את הספר של אולגה רז לאכול לחם ולרזות . גם אני הייתי כמוך אך השתניתי . השלתי מעליי 12 ק"ג בשלושה חודשים.