עזרה...

שלום יש לי בעייה ,אני מפחדת לאכול ארוחת בוקר צהורים וערב. פחד מהשמנה, אני כרגע אוכלת רק צהורים וערב מפריע לי נורא. האם אם אני יאכל בבוקר סביר להניח שאני ירד פחות במשקל? ועד איזה שעה אפשר לאכול ארוכת ערב???.,

להזכירך, אוכל זה כדי להתקיים ולהיות בריאים, ולא משהו מגונה שעושים רק השמנים חסרי כח הרצון. ארוחת הבוקר חשובה כדי לספק אנרגיה בתחילת היום. הכי נכון מבחינה תזונתית (וכשאוכלים נכון, שומרים על משקל תקין), זה לחלק את המזון היומי ל- 5-6 ארוחות, מתוכן 3 ארוחות מרכזיות ועוד 2-3 קטנות יותר. כמו שאומרים כאן תמיד, חשוב גם לעסוק בפעילות גופנית כלשהי, גם כדי להיות בריא, גם כדי להרגיש טוב נפשית, וגם כדי לשמור על המשקל. אם את רוצה לעשות דיאטה (לא ציינת מה משקלך, גילך, מצבך וכו'), כדאי לך לפנות לדיאטנית שתתאים לך תזונה מסודרת.

שושי אני מסכימה עם כל מילה שלך, תודה