עזרה מכולם וגם מהמומחים של הפורומים

היי שאלה אני בן 24 לפני 3 שנים עשיתי דיאטה מבוקרת מטעם הצבא ע"י רופאה מומחית לכך. קצב הירידה היה נע בין ק"ג עד שניים לחודש. סה"כ ירדתי 22 ק"ג, חייב לציין שחיי השתנו מקצה לקצה, אבל מאד קיצוני, התחלתי לחיות חיים אמיתיים אם זה בטחון עצמי, קשרים עם נשים, שפתאום היה מאד חדש לי ממש איש אחר. לאחרונה, (חצי שנה אחרונה), אני מתחיל שוב להעלות במשקל, עליתי כמעט חצי ממש שהורדתי פתאום פיתחתי אהבה עצומה לעוגיות ולחם כמו שאף פעם לא היה לי,גם לא לפני הדיאטה. אני אוכל בכמויות, אין בי רצון לעשות ספורט, ממש מתנהג שוב כמו איש שמן. מה לעשות, איך אני יכול להשב לעצמי את הרצון לשמור על עצמי, אני מבין שזו אולי בעיה פסיכולוגית, אין לי תקציב לטפל בזה אצל פסיכולוג(לפי מה שניראה לי זה יקר). אולי הפתרון הוא אחר??? מה אתם הפורום אומרים? מבקש עזרה... תודה

אבי, קרה משהו בחיים שלך בתקופה של לפני שהתחלת להשמין ? בעיה אישית, רפואית, מקצועית או שינוי כלשהוא בחיים שלך ? אם אין שום דבר שגרם לשינוי הנ"ל כדאי אולי לגשת לרופא ולעשות קצת בדיקות ולוודא שהכל בסדר פיזית. אולי גם לקבל הפנייה לדיאטנית. פסיכולוג זה באמת עניין יקר אבל במסגרת קופ"ח זה מסובסד כאשר יש צורך. רוב האנשים השמנים או שהיו שמנים לומדים מהר מאוד שהם צריכים לשמור על השגיהם לאורך זמן אחרת פשוט חוזרים להרגלים הישנים. במקרה שלך דווקא נשמע שלא כך הדבר כי לפי התיאור שלך במשך 3 שנים הכל היה בסדר וההרזיה שינתה את חייך באופן ממשי. האם בשנים האלה עסקת בפעילות גופנית ? האם היית צריך לשמור באופן יומיומי על התזונה כדי לשמור על המשקל ? בקשר למה לעשות באופן המיידי, כל מה שאני יכולה לייעץ לך זה להכריח את עצמך לעסוק בפעילות גופנית כלשהיא. אצל הרבה אנשים (וגם אצלי) זה מאיץ את התהליך של ההרזיה ונותן הרבה מוטיבציה להמשיך. וזה גם בריא באופן כללי. פשוט צא החוצה ותתחיל ללכת. רק אחרי שהתחלתי לעשות את זה בעצמי הבנתי עד כמה זה פשוט ועוזר לי. בהצלחה, אביטל

שלום אבי, לפני הכל - פעילות גופנית - זה המפתח. השמנה היא בהגדרה "מחלה" בקופת חולים - לשימת ליבך. לכן אתה רשאי לבקש מומחה בנושא ולהיוועץ איתו בדיוק כפי שעשית בצה"ל. לחם לא משמין - הסר דאגה מליבך. רק ודא שהוא יהיה מחיטה מלאה ומאט קלוריות. זאת כדי לאזן את הכמות היומית של קלוריות עם הפעילות. שכח מלחם רגיל - שכח לגמרי. נסה לדרג את האופן שבו אתה בוחר מזון. אם אתה מעמיד במקום גבוה מתוקים הכוללים שומנים העצות שלי חסרות בסיס. שלב המון סיבים בארוחת בוקר עם חלב או יוגורט וצא לפעילות גופנית. אתה שוב תחזור להיות אדם עם ערך עצמי גבוה. לזר

אבי, העניין הוא להפוך את העניין לאורח חיים!!!!!! אני אישית נמצאת בקבוצת תמיכה (באופן פרטי אבל אני מניחה שיש גם ציבורי( אז בנוסף לאביטל: 1. רשום כל מה שאתה אוכל!!!!!!!! 2. התחל בספורט!!!!!! (אחרי שבועיים כבר לא תרצה להפסיק( 3. העדף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. העף אויבים מהבית!!!!!! 5. זהה עוד קשיים. 6. הוסף ירקות לארוחה!!!!!!! 7. אם אינך מרגיש נוח ללכת לקבוצת תמיכה אז חשוב שתהיה תחת פיקוח של דיאטנית!!!!!! 8. על כל 5 קילו שאתה יורד, קנה בגד!!!!! 9. שתה המון מיים 20 כוסות!!!!!!!!!!! 10. אם אתה חי לבד ועושה קניות, לך עם רשימה!!!!!!!!!! עדי

אתה זקוק לבת זוג. זה יתן לך מוטיבציה לספורט. תשקיע באהבה. בהצלחה.

לאבי שלום, לפי התיאור שלך אתה עומד להחזיר את כל הקילוגרמים שירדת בזמנו וזה חבל מאוד!. כל ירידה במשקל חייבת להיות מלווה בפעילות גופנית. למי שקשה להוריד במשקל כדאי להצטרף לקבוצת תמיכה ( המחירים די סבירים). שיהיה בהצלחה. זה אפשרי.

ראשון ראשון, מה שאין בבית לא אוכלים, תכנס לסופרמרקט הקרוב ותקנה מכל הבא ליד, אבל מוצרים דיאטתים, ולחם קל, במקום פרוסה רגילה, שתים של לחם קל, עד שתגמור את הפרוסה השניה תחשוב טוב על השלישית, ו...אכול בביסים קטנים, ותספור על כל ביס 30 לעיסות, ,ובין ביס לביס, תעשה חשבון נפש.

זה מאד מחזק, אני לא מאמין כמה תגובות. באופן התחלתי אני נרשם למכון כושר, UPGRADE , אני רוצה את ההכי טוב בשבילי. אני אקח לתשובת ליבי את כל העיצות... תודה... אבי

אבי, אני מקווה שתצליח :-) פעילות גופנית היא הרגל שכדאי להמשיך איתו לכל החיים, ולא להפסיק כשמורידים את המשקל. זה מאוד יעזור לך לשמור על ההשגים וזה הרגל טוב מאוד.

בהצלחה אבי, לזר

אבי שלום תגיד אתה שומע על מה אתה מוותר? על בטחון עצמי על איכות חיים על עולם ומלואו וכל זה בתמורה למה? לפרוסת עוגה? למנה פלאפל? הרי כל זה מתגמד, חשוב על כך כל פעם שאתה חושב על אוכל ומתכוון לאכול. ופנה לדיאטנית לצורך מעקב, מהניסיון שלי כמעט כל מי שעוזב מסגרת עולה בחזרה כנס שוב למשטר והשתמש בכל מה שאתה יודע מניסיונך כי הרי אין חכם כבעל ניסיון ובהצלחה בספורט זכור שעל המשקל הנמוך תמיד תצטרך לשמור ואל תיתן לעצמך לעלות יותר מ-2 ק"ג

אחלה