קלוריות מיותרות

שלום לכולם כמה קלוריות "מיותרות" צריכים כדי לעלות קילו במשקל? ענת

.

זה לא תלוי בכמות הקלוריות היומית הממוצעת של כל אדם? אם נגיד אני ביום שיגרתי, רגיל אוכלת 1200 קלוריות ומישהי אחרת אוכלת ביום נורמלי 1700 קלוריות אז אני צריכה לאכול פחות קלוריות מאשר היא כדי להשמין.

זה תלוי לפי גובה ומשקל אבל אני יכולה להגיד לך שב-3,000 קלוריות ביום מובטחת עלייה של לפחות חצי קילו לקילו בשבוע!

שלום ענת החישובים של קלוריות טובים על הנייר, אך הגוף שלנו הוא לא מכונת חישוב, יש בו תהליכים רבים ושונים, כך שמאד קשה לתת תשובה רצינית לשאלתך. קילו שומן מכיל 7700 קלוריות. אך אם ביום מסויים תאכלי הרבה מלח (למשל פיצוחים, מלפפונים כבושים במלח, זיתים) למחרת תעלי בקילו, אך זה קילו נוזלים, ויום אחר כך הוא ירד. אכילה של הרבה חלבון ופחמימות גם כן מעלה במשקל באופן זמני, כי הם סופחים הרבה נוזלים לעצמם. אם תתחילי לבצע יותר פעילות גופנית תעלי במשקל, כי אם תוסיפי לגופך מסת שריר, היא שוקלת הרבה, וזאת מבלי לשנות בהכרח את כמות הקלוריות היומית.(בתנאי שאת לא סובלת ממחסור בחלבון, שבונה את השריר). אם את ממשיכה באורח חייך כרגיל בלי לשנות כלום, לאורך זמן תוספת של 1000 קלוריות ליום תעלה אותך בערך בקילו לשבוע. לאדם רזה זו משימה קשה מאד. דרך יותר פשוטה היא להגביר את כמות הקלוריות היומית (בלי לעשות חשבונות) על ידי הוספת שמן לסלט, הוספת חופן אגוזים לסלט, מריחת הלחם בחומוס בשכבה עבה, או בטחינה בשכבה עבה, או באבוקדו בשכבה עבה, ואכילת כמות קצת יותר גדולה מכל דבר. בהצלחה.