שתיית מים בדיאטה

מדוע כאשר עושים דיאטה מיעצים לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום. האם לשם יצירת תחושת שובע או שלמים יש תפקיד נוסף בעיכול או בחילוף החומרים.

תארי לך ספונג' של הבית בלי הרבה מים, איך נראית הרצפה אחר כך? או איך נראה המרק שלך בלי הרבה מים? - רוטב. הרעיון בשתיית מים הוא משולב, א. לפעמים אנחנו צמאים אבל לא כל כך יודעים את זה, ואז חושבים שאנחנו רעבי, אז במקום לשתות איזה כוס בריאה של מים, אנחנו רצים לנשנש משהו. ב. הגוף שלנו עשוי מ-70 אחוז מים, כל התהליכים נעשים בסביבה מאוד "רטובה" בזמן שחסרים מים תהליכים לא נעשים טוב, , ג. הגוף שלנו אוגר פסולת, כששותים הרבה, אנחנו מאפשרים לו לשטוף אותה החוצה יותר טוב. ד. חוסר מים גורם לתחושת עיפות, ואנחנו חלשים יותר, המוטיבציה יורדת, וכל השאר, כששותים הרבה, אין את תחושת העיפות, להיפך הגוף מומרץ, ואז חילוף החומרים טוב יותר. ה. חלק מתחות השובע מגיע ממלאות הקיבה, יש אנשים שאלסטיותהקיבה שלהם מאוד גדולה, עד לתחושת מלאות באוכל זה הרבה אוכל, אז הפתרון הוא לשתות כוס או שתיים מים, ואז לאכול. ו. המים מרטיבים את המזון ועוזרים לעיכול, יש בודאי עוד כמה סיבות ששכחתי, אבל אני בטוחה שיהו כאלה שימצאו אותן. :) ה.

הם תוספת וגם תחליף טוב למים , כי בכל הפירות והירקות יש כ 70% נוזלים כמובן בתוםפת ויטמינים , מינרלים , וכו.... לכן : עדיף לאכול הרבה ירקות גם על חשבון המים זה גם נותן תחושת שובע , נעכל טוב , ועוזר לסילוק הפסולות

אריאלה, מרכז הצמא במוח דפוק מה עוד שהוא יושב ליד מרכז הרעב. כל הזמן אנחנו מתבלבלים בין רעב וצמא. נוסף לזה המים תורמים לריענון העור. עדי

מה הכוונה שמרכז הצמא דפוק ? את רוצה להגיד לי שהקב"ה ברא אותנו עם משהו דפוק ????????? לא יכול להיות. האם כוונתך שהוא מזייף בשדר שלו ? אבל מדוע ? את נמרצת מאד , עדי , כותבת בקצרה אבל עם הרבה סמכותיות. האם זוהי ערובה לנכונות ודיוק בדברים ??? אולי לטובת המאזינים שאינם ידענים כמוך, תפרטי קצת יותר את תשובתייך. תודה ובהצלחה !!!

שלום לאריאלה ולכולם בדרך כלל מייעצים בדיאטה לשתות לפחות 8 כוסות מים. זה נכון גם למי שלא בדיאטה, רק שהוא לא ביקש ייעוץ אז לא אומרים לו.... אדם נורמלי בגודל נורמלי ואורח חיים נורמלי (נורמלי במובן שכיח ורגיל) מאבד בערך 2 ליטר נוזלים ביום, דרך שתן, צואה, הזעה, נשימה, ייצור רוק. 2 ליטר הם 8 כוסות מים, ולכן זה מה שהוא צריך להחזיר לעצמו. אין ספק שדיאטה עשירה במים (כלומר עשירה בירקות ופירות)תצרוך רק 8 כוסות נוזלים בנוסף, אך דיאטה שעשירה בשומן, סוכר וקמח לבן תצרוך יותר שתיה (כי גם פירוק של חומרים אלה מצריך מים נוספים, שבירקות כבר נמצאים שם ממילא). בניגוד למיתוס הידוע, שתיה לא ממש משביעה, אלא רק לכמה דקות. שתיית 2 כוסות מים לפני האוכל עוזרת לאכול פחות למשך כמה דקות, אך בסיכומו של עניין לא ממש גורמת לנו לאכול פחות. הנוזלים עוברים את הקיבה מהר, והיא שוב ריקה. במחילה מכבודו של הקב"ה, אנחנו רחוקים מלהיות מושלמים. אכן בדרך כלל אנחנו מרגישים צמאים רק כשגופנו בחצי הדרך להתייבשות. במצב כזה כל מערכות הגוף מתפקדות פחות טוב, ויכולים במהלך הזמן להיגרם נזקים למערכות גוף שונות, ובמיוחד הכליות. לכן אנחנו שומעים הטפות חוזרות ונשנות לשתות גם אם לא מרגישים צמאים. אנשים רבים (במיוחד בעלי עודף משקל) מבלבלים לעתים קרובות בין צמא לרעב, ואוכלים במקום לשתות. לכן כדאי להתרגל קודם כל לשתות, אולי בכל זאת נרגיש מסופקים ולא נאכל במקום. לרוויה.

השאלות שלי לגבי שתיית מים אינן היפותטיות בלבד. יש לי בעיה בבלוטת המגן שלא הייתי מודעת לה עד לפני כשנה ומאז אני מטופלת באלטרוקסין ואני מאוזנת לפי הבדיקות. אז מחד אמנם תחושות העייפות שהיו מנת חלקי עברו בחלקן אבל מאידך, המשקל שצברתי בשנות אי המודעות אינו יורד על אף דיאטה של כ1000-1200 קלוריות ליום + פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע במכון כושר שהיא התעמלות אירובית עם חיטוב ועיצוב. מכיוון שחברה שהיתה בשומרי משקל אמרה לי לנסות ללוות את הדיאטה בשתייה מרובה אני מנסה אפשרות זו ובודקת את ההשפעות שעשויות להיות לה, כמו טענה של לחץ על הכליות או העמסה יתירה על הלב. אני מאוד לא נהנית מהשתיה ואני עושה זאת בכוח. אני לא כל כך יודעת מה השאלה פה אבל סתם אולי לשמוע מה אנשים אחרים אומרים או יודעים בנושא. בתודה אריאלה.